活在這個世界上，首先最重要的，就是這輩子能夠平安，健康。

畢竟世間所有的一切，都是建立在你有一個健康的身體之上，只有健康平安了，才能夠去享受生命中的精彩，世界上的美好。

人人都向往能夠健康長壽，但是卻并不是所有人都能夠做到。很多人仗著年輕時肆意揮霍健康，到了晚年時就會疾病伴身，痛苦不堪。

所以很多時候，我們首先要好好愛護自己的身體，那些活到90歲的老人，大多數(shù)都有一些共同的生活習慣和健康方式，戒掉那些不良的習慣，才會身體越來越好。

能活到90歲的老人，大部分都是在60歲時，戒掉了這4件事！

第一，60歲開始，戒掉煙和酒

戒煙和戒酒，是很多長壽老人在60歲時開始的一項重要舉措。煙草中的尼古丁和其他有害物質對身體健康造成嚴重影響，尤其是對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)。

戒煙是保持身體健康和延年益壽的首要步驟之一。

同時，戒酒也是同樣重要的，過量飲酒不僅對肝臟造成傷害，也會增加心血管疾病和其他健康問題的風險。因此，戒煙戒酒對于維持身體健康和長壽都至關重要。

第二，60歲開始，戒掉熬夜

遠離熬夜，也是想要長壽需要調整的生活方式。充足的睡眠對于身體健康至關重要，特別是對于調節(jié)新陳代謝、增強免疫力和維持神經系統(tǒng)健康。

隨著年齡的增長，人體對于充足睡眠的需求也會增加，因此及時調整生活作息，避免長時間熬夜，有助于維持身體各項功能的平衡和健康。

第三，60歲開始，戒掉戒掉高鹽高脂肪飲食

改善飲食習慣，也是保持健康需要關注的方面。高鹽高脂肪的飲食習慣會增加心血管疾病、高血壓和肥胖等健康問題的風險。

因此，戒掉高鹽高脂肪飲食，增加蔬菜水果、粗糧和蛋白質的攝入，對于維持身體的健康和長壽有著不可或缺的作用。

第四，60歲開始，戒掉懶惰

戒掉懶惰，保持適當?shù)倪\動和體育鍛煉，可以增強身體的代謝能力、提高心肺功能和增強肌肉骨骼的力量，有助于減少慢性疾病的發(fā)病風險，同時也會更加有助于維持身體的靈活性和活力。

戒煙戒酒、避免熬夜、改善飲食習慣和進行適當?shù)倪\動鍛煉，都是要保持健康長壽就需要著重關注和調整的生活方式。