這12個字，藏著百病不侵的秘密！
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魏晉名士阮籍說：“獨有延年術(shù)，可以慰我心�！�
自古以來，人人都寄望于百病不侵，益壽延年。
然而，高壽并非天定，無病亦非偶然，健康長壽往往源于養(yǎng)生。
上古天書《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們，百病不侵的秘密，就藏在12個字里：
飲食少，起居適，陽氣足，情緒穩(wěn)。
01 飲食少
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》有言：“飲食自倍，腸胃乃傷�！�
脾胃為后天之本，氣血生化之源，可運化水谷、吸收精微。
若是飲食過量，就會傷及脾胃，從而氣血不暢，百病叢生。
少食則少疾，管住嘴巴，節(jié)制飲食，飯吃七分飽，才是剛剛好。
國學(xué)大師南懷瑾，一生奉行“食知量”。
他認為，吃飯是一門學(xué)問，吃得過量，反而會吃出病來。
少食多餐，清淡為本，不可太葷，正是修行養(yǎng)生的第一要義。
南老飯量很小，午飯吃少許家常菜，晚飯則佐以小菜喝些粗糧稀飯。
直到九十多歲，他依然精神矍鑠（jué shuò），忙著上課講學(xué)，弘揚中國傳統(tǒng)文化。
《嘉業(yè)堂叢書》中講：“養(yǎng)生之道，莫先于飲食�！�
合理飲食，恰如其分，比靈丹妙藥更有用。
日常三餐，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。
適量適度，營養(yǎng)均衡，節(jié)食安胃，方能養(yǎng)護身體，免受病痛侵襲。
02 起居適
《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中講：“人以天地之氣生，四時之法成�！�
現(xiàn)在人們普遍注重滋補養(yǎng)生，各式各樣的保健品層出不窮。
其實，人生于天地之間，應(yīng)與天地陰陽、四時變化相應(yīng)相合。
大道無道，大養(yǎng)無養(yǎng)，順應(yīng)節(jié)律，調(diào)適起居，就能養(yǎng)護身心，安享年壽。
春三月，萬物復(fù)蘇，推陳萌新，當適應(yīng)生發(fā)之氣，夜臥早起，舒展肢體。
夏三月，天地繁茂，晝長夜短，當適應(yīng)養(yǎng)長之道，夜臥早起，午間小憩（qì）。
秋三月，肅殺凋零，秋燥秋涼，當適應(yīng)收斂之象，早臥早起，安養(yǎng)心神。
冬三月，天寒地凍，陰盛陽衰，當適應(yīng)閉藏之律，早臥晚起，休養(yǎng)生息。
唐代大文豪韓愈說：“起居無時，惟適之安�！�
人這一生，有三分之一的時間在睡眠中度過。
俗話說：”藥補不如食補，食補不如睡補。”
好好睡覺，起居有常，就是養(yǎng)生的真經(jīng)妙法。
不必刻意早睡早起，但要切忌熬夜晚睡，堅持適時作息，便能身心無恙。
03 陽氣足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰�！�
陽氣之于人，就如同萬物賴以生存的陽光，陽氣足則壽，陽氣衰則夭。
養(yǎng)生的秘訣，就是養(yǎng)陽氣。體內(nèi)陽氣生發(fā)，便是長壽之根本。
一曰，“動則升陽”。經(jīng)常運動，氣血流暢，方能陽氣充沛，外邪不侵。
錢鐘書、楊絳夫婦二人，常年伏案讀書寫作，卻都能得享長壽。
原因就在于，兩人晨起后堅持散步，或是練習(xí)八段錦，活動筋骨。
二曰，“善能生陽�！背４嫔颇�，多行善事，正能量滿滿，就是最大的陽氣。
宋慶齡中年時患上乳腺癌，然而她一生行善，為婦女兒童事業(yè)奔走，做出不可磨滅的貢獻，正氣存內(nèi)，邪不可干，得享88歲高齡。
三曰，“喜能生陽�！北３治⑿�，積極向上，陽氣自然充足，身體自然健康。
一時無事一時清，一日歡喜一日好�；畹幂p松，活出快樂，自能活到天年。
中醫(yī)常說：“陽氣足則百病消�！�
扶陽養(yǎng)陽，不透支，不耗損，就是一個人最強大的免疫力。
04 情緒穩(wěn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“喜傷心，憂傷肺，思傷脾，怒傷肝，恐傷腎。”
大悲大喜，多愁多怒，皆能損傷臟腑。
一個人身體不好，疾病纏身，往往是情緒打了敗仗。
情緒焦躁，再多的養(yǎng)生都是徒勞；情緒穩(wěn)定，粗茶淡飯也能延年益壽。
咸豐七年，曾國藩的父親撒手人寰（huán），他不得不歸家治喪。
不到三個月，咸豐帝就催他回到軍中，而他也正欲借此機會執(zhí)掌兵權(quán)。
沒想到，咸豐帝翻手為云覆手為雨，讓曾國藩守孝三年，還解除了他的兵權(quán)。
這當頭一棒，讓曾國藩幾近崩潰，整日在家生悶氣，動不動就罵人。
除了罵朝中官員，還經(jīng)�？霖煹艿埽踔翆χ芟眿D都語言粗俗。
他心緒不寧，徹夜難眠，一度病倒在床，險些喪命。
直到他反躬自省，開始重讀《道德經(jīng)》，才慢慢收斂脾氣、穩(wěn)定思緒，身體也日漸康復(fù)。
正如曾國藩所說：“治心以‘廣大’二字為藥，治身以‘不藥’二字為藥�！�
與其執(zhí)著于名醫(yī)良藥，不如放寬心態(tài)，穩(wěn)定情緒。
最好的醫(yī)生，永遠是自己的心。心氣平順，心緒平和，自能養(yǎng)生健體，百病不侵。
來源：“善品君”
作者：善品君 · 明月
編輯：馬京京、阿杰
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