作者：延超（富書作者）

知乎上有個(gè)熱門話題：“什么能力很重要，但很多人卻沒(méi)有？”

有個(gè)點(diǎn)贊高的回答是：管理情緒的能力。

人生在世，每個(gè)人都會(huì)不可避免地遇到煩惱不順之事。

有的人惶惶不安，不斷自我消耗。有的人脾氣暴躁，因一時(shí)沖動(dòng)釀成慘劇。

很多時(shí)候，壓垮我們的往往不是問(wèn)題，而是情緒。

不懂得情緒管理的人，終將會(huì)淪為情緒的俘虜。

所有負(fù)面情緒，都由自己承擔(dān)

聽(tīng)到過(guò)這么一則寓言故事。

有一天，一條餓了很久的蛇進(jìn)了一家木工店尋找食物。但木工店除了木屑，什么都沒(méi)有。

蛇在店里穿梭，當(dāng)它爬過(guò)地上的鋸子時(shí)，身體被鋸子割傷了，疼痛讓蛇憤怒地轉(zhuǎn)過(guò)身，一口咬住鋸子。

然而，鋸子冰冷地躺在地上，毫無(wú)損傷，但蛇的嘴卻被弄傷了。

憤怒的蛇更加生氣了，不依不饒地沖上去用身體把鋸子纏住，想要把鋸子勒死。

鋸子沒(méi)有聲息，也沒(méi)有反抗。

蛇徹底失去了理智，用盡全身的力氣去纏著鋸子，越纏越緊，最后，蛇被鋸子鋸得七零八落而死掉了。

蛇到死都沒(méi)弄明白，害死它的不是鋸子，而是它自己失控的情緒。

現(xiàn)實(shí)生活中，我們也經(jīng)�？吹揭�?yàn)榍榫w失控，而導(dǎo)致無(wú)法挽回的后果。

去年火爆全網(wǎng)的“重慶孕婦怒剪婚紗店32件婚紗”的新聞，就是真實(shí)寫照。

重慶一位蔣姓女士因懷孕身材走樣，不想舉辦婚禮，要求婚紗店將之前籌備婚禮的3500元定金退回。

可由于雙方早已簽訂好了合同，按說(shuō)是無(wú)法退回的。

婚紗店提出了其他的解決辦法，可蔣女士不同意，就是要退定金。

蔣女士得不到想要的結(jié)果，一氣之下，便拿著剪刀就去剪婚紗店里的婚紗。

有工作人員提醒她婚紗很貴，沒(méi)想到蔣女士更加生氣，回懟道：“管你幾萬(wàn)，十幾萬(wàn)，讓你們欺負(fù)老子...”

沒(méi)辦法，婚紗店直接選擇報(bào)警。

因一時(shí)沖動(dòng)，蔣女士不僅“沖”上了新聞，自己也賠償了5萬(wàn)元。

作家劉娜說(shuō)：“情緒就像一把槍，當(dāng)我們扣動(dòng)情緒的扳機(jī)，槍口其實(shí)是對(duì)準(zhǔn)了自己。”

生活中，如果遇到糟心之事便頭腦發(fā)熱，做出過(guò)激的舉動(dòng)，那么承擔(dān)后果的也是我們自己。

壞情緒就像一匹脫了韁的野馬，如果不加以控制，就會(huì)造成惡性循環(huán)。

一個(gè)成熟明智的人，能夠識(shí)別情緒，也能夠接納生活中的壞情緒，合理地消化掉或轉(zhuǎn)化掉，防止傳染給身邊的人，害人害己。

有句話講得好：有情緒是本能，控制情緒才是本事。

人最大的本事，是控制情緒

有一個(gè)智者叫梁冽。

一天，他遇到了一個(gè)年輕人，這個(gè)年輕人經(jīng)常因?yàn)樽约旱那榫w失控而陷入困境，他懇求梁冽給他一些幫助。

梁冽給這個(gè)年輕人布置了一個(gè)任務(wù)，要求他拿著一只裝滿油的碗，在城里走一圈，并且不要讓油灑出來(lái)。

年輕人覺(jué)得任務(wù)很簡(jiǎn)單，就欣然接受了這個(gè)挑戰(zhàn)。

他小心地把碗端在手上，開(kāi)始慢慢地走路。

可是，他很快就發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制碗里的油，只要碰到不平的地面，油就會(huì)溢出來(lái)。

他變得越來(lái)越緊張，最終他連腳步都站不穩(wěn)，整只碗都掉在了地上，油灑了一地。

梁冽指出了這個(gè)年輕人的問(wèn)題所在：

他過(guò)于專注控制碗里的油，而忽略了控制自己的情緒，如果他能夠保持鎮(zhèn)定和平靜，他就能夠輕松地完成這個(gè)任務(wù)。

情緒就像是一面鏡子，它能反映出我們的內(nèi)心狀態(tài)，以及個(gè)性特點(diǎn)。

如果被情緒支配，很容易失去自我，變得脆弱無(wú)力。

能掌控情緒的人，才不會(huì)被情緒干擾，做出正確判斷。

一代名臣林則徐年輕的時(shí)候脾氣暴躁，經(jīng)常因?yàn)橐粌删湓挶闩�火中燒，也因此得罪了不少人�?/p>

看到他遇事這么沖動(dòng)，林則徐的父親便給他講了一個(gè)“急性判官”的故事。

一日，兩名大漢扭送了一個(gè)年輕人到官府，控告他是十惡不赦的不孝之子。

判官一聽(tīng)瞬間怒火中燒，吩咐人將這名年輕人痛打50大板。

然而，這時(shí)有個(gè)老婦人趕了過(guò)來(lái)，向判官控訴，是盜賊溜進(jìn)了家里偷牛，被兒子發(fā)現(xiàn)，兒子反而被綁走了。

判官這才知道，自己冤枉了那個(gè)年輕人，但年輕人已經(jīng)被打得奄奄一息，兩個(gè)盜賊也不知所蹤。

林則徐聽(tīng)過(guò)之后，瞬間明白了父親的用心。

后來(lái)，為了克制自己的脾氣，林則徐寫下“制怒”二字，制成牌匾掛在書房，時(shí)刻警醒自己。

拿破侖說(shuō)：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”

控制不了情緒，情緒就會(huì)控制你。

唯有懂得控制情緒，不被情緒裹挾的人，才是生活里的強(qiáng)者。

學(xué)會(huì)控制情緒，掌控人生

《傳習(xí)錄》中記載著一段王陽(yáng)明與弟子們的對(duì)話：

弟子曰：有所忿懥，如何？

陽(yáng)明曰：只是個(gè)物來(lái)順應(yīng)，不要著一分意思，便心體廓然大公，得其本體之正了。

弟子問(wèn)：情緒不好，憤怒怨恨怎么辦？

先生說(shuō)：順其自然，不要沾上主觀意氣，就能保持本心的平靜。

意思是，讓事情自然地發(fā)展下去，不受自己主觀意識(shí)影響，保持內(nèi)心的寧?kù)o，保持自己的本真和真誠(chéng)。

當(dāng)局者迷，旁觀者清。

用旁觀者的角度看問(wèn)題，不陷入情緒的泥沼中，跳出問(wèn)題看問(wèn)題，我們的情緒就會(huì)減弱很多。

蘇軾在《題西林壁》中寫道：“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中。”

甩掉負(fù)面情緒，是一個(gè)人變強(qiáng)大的開(kāi)始。

那怎么樣才能掌控情緒呢？在這里分享三個(gè)建議。

1、生氣時(shí)選擇沉默

一個(gè)人生氣時(shí)，情緒會(huì)操控理智，傷人傷己，不如選擇沉默，等待理性回歸后，再做決定。

適時(shí)沉默，才能夠不被壞情緒裹挾。

2、焦慮時(shí)保持運(yùn)動(dòng)

據(jù)研究表明，運(yùn)動(dòng)者會(huì)比“四體不勤”者快樂(lè)感多出52%；足夠運(yùn)動(dòng)者的快樂(lè)感，比不運(yùn)動(dòng)者多了29%。

運(yùn)動(dòng)可以治愈不開(kāi)心。

當(dāng)你感到焦慮等負(fù)面情緒，不如去運(yùn)動(dòng)吧。

跑個(gè)幾公里，出一身大汗，洗個(gè)熱水澡，沉沉睡一覺(jué)，沒(méi)有什么再能難倒你。

運(yùn)動(dòng)，是管理情緒最好的方式。

3、心煩時(shí)持續(xù)讀書

楊絳說(shuō)：“你的問(wèn)題主要在于讀書太少，而想得太多�！�

很多時(shí)候，我們內(nèi)心浮躁、不淡定，原因就是書讀的太少。

每個(gè)人的情緒都藏在認(rèn)知里，只有不斷閱讀，才能滋養(yǎng)我們的心性。

知乎上有個(gè)高贊回答讓人印象深刻，一個(gè)人成熟的標(biāo)志是什么？

有網(wǎng)友回答：“即使內(nèi)心波濤洶涌，表面也能云淡風(fēng)輕�！�

小孩子才把情緒寫在臉上，成熟的人早就學(xué)會(huì)了控制情緒。

人生不如意十之八九，不要讓壞情緒，毀了你的人生。

少一分焦慮，多一分淡定；

少一分沮喪，多一分快樂(lè)；

少一分急切，多一分從容；

少一分憤怒，多一分寬容。

生命是一場(chǎng)情緒的旅程，亦是漫漫人生路上的一種修行。

余生，愿你我能夠管理好自己的情緒，一起甩掉負(fù)面情緒。

作者簡(jiǎn)介：延超，富書作者，圖書《好好生活》正在熱銷中，本文：富書，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究