文｜阮阮記（富書(shū)專欄作者）

知乎上曾有人問(wèn)：怎樣才能走出人生低谷？

高贊的回答是：多走幾步。

每個(gè)處于低谷期的人，可能都聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“一切都會(huì)變得越來(lái)越好的�！�

聽(tīng)起來(lái)確實(shí)寬慰人心，但仔細(xì)想想，就會(huì)發(fā)現(xiàn)它經(jīng)不起推敲：“只是靜靜地等待時(shí)間流逝，什么都不做，就能迎來(lái)希望嗎？”

答案明顯是否定的。

好的結(jié)果不可能憑空出現(xiàn)，努力提升自己這三個(gè)方面的能力，才能快速走出低谷。

控制情緒力

那些生活越過(guò)越好的人，是非常懂得控制情緒的。

稻盛和夫說(shuō)過(guò)：“弱者易怒，強(qiáng)者平和，真正厲害的人，早已戒掉了情緒。”

在電影《當(dāng)幸福來(lái)敲門》中，男主克里斯是名銷售員，他傾盡家產(chǎn)購(gòu)進(jìn)了一批醫(yī)用治療儀，本以為可以大賺一筆，沒(méi)想到銷量慘淡，生活更加拮據(jù)。

夫妻倆為此天天吵架，最后還是離婚了。妻子獨(dú)自一人去了巴黎，而克里斯因?yàn)榻徊黄鸱孔猓�只能帶著兒子四處流浪�?/p>

從那之后，他不再憤怒和暴躁，而是和命運(yùn)默默地抗?fàn)帲?/p>

他無(wú)意中接觸了股票經(jīng)紀(jì)，并堅(jiān)定地認(rèn)為可以借此脫離困境，雖然沒(méi)有任何經(jīng)驗(yàn)，但他還是厚著臉皮推銷自己，終于獲得了面試機(jī)會(huì)；

好不容易通過(guò)了面試，才得知半年實(shí)習(xí)期內(nèi)沒(méi)有任何報(bào)酬，而且還要面臨20選1的殘酷競(jìng)爭(zhēng)。

白天除了上班，他還要繼續(xù)推銷治療儀器維持生計(jì)，下班后還要帶著兒子和一群流浪者爭(zhēng)取收容所的名額；

實(shí)在找不到住所的一個(gè)晚上，他帶著兒子躲進(jìn)了地鐵站的公共洗手間里。

那天，他第一次無(wú)聲地哭了……但第二天一早，他還是精神抖擻地去上班。

這是一部根據(jù)真人真事改編的電影，原型主人公在低谷期，也曾深感沮喪和憤怒，但他還是調(diào)整好情緒、坦然面對(duì)生活給予的所有重?fù)�，最后不僅走出窘境，還逆襲成一名億萬(wàn)富翁。

費(fèi)斯汀格法則說(shuō)過(guò)，人生中10%的事情是客觀發(fā)生的，而其他90%取決于我們對(duì)事情的態(tài)度，對(duì)于無(wú)法改變的事情，控制得了情緒，才可能控制得了人生。

某頭條的創(chuàng)始人張一鳴，也曾在危機(jī)來(lái)臨時(shí)把“控制情緒力”發(fā)揮到了極致。

在頭條獲得 C 輪融資后，有媒體起訴頭條涉及侵權(quán)，一時(shí)間，被各大媒體推到了風(fēng)口浪尖上。

而張一鳴卻認(rèn)為，自己沒(méi)有損害對(duì)方的利益，反而還為對(duì)方帶來(lái)了流量，有些冤枉。但他沒(méi)有爭(zhēng)執(zhí)，也沒(méi)有反駁，只是召開(kāi)了緊急會(huì)議來(lái)平息這場(chǎng)風(fēng)波。

事件過(guò)后，他也意識(shí)到了自己版權(quán)意識(shí)不足的問(wèn)題，開(kāi)始惡補(bǔ)相關(guān)知識(shí)。

《每天演好一個(gè)情緒穩(wěn)定的成年人》里有句調(diào)侃這么說(shuō)的：“如果吼可以解決問(wèn)題，那么，驢將統(tǒng)治世界�！�

人在低谷期，如果只顧得抱怨時(shí)運(yùn)不濟(jì)，遇人不淑，任由情緒泛濫卻絲毫不加控制，只會(huì)造成一系列的踢貓效應(yīng)，讓事情變得更糟。

只有懂得控制情緒、用積極的心態(tài)面對(duì)問(wèn)題，才能洞察到問(wèn)題所在，做出理智的判斷，從而扭轉(zhuǎn)局面。

持續(xù)學(xué)習(xí)力

人在低谷期格外脆弱，外界的任何變化，都可能使情緒更低落。

有“千古完人”之稱的王陽(yáng)明，成名前是朝廷官員。因?yàn)榈米锪嘶鹿�，被貶為驛丞，發(fā)配到了偏遠(yuǎn)之地，等到了目的地才發(fā)現(xiàn)，驛站早已荒廢。

無(wú)奈，王陽(yáng)明只好和隨從們?cè)诟浇�的山洞口搭建了一個(gè)窩棚住下。仕途渺茫，還要躲避仇家的追殺，王陽(yáng)明沮喪到了極點(diǎn)。

無(wú)所事事的日子里，他重新翻看佛、道、心經(jīng)等書(shū)籍來(lái)打發(fā)時(shí)間。

可能是沒(méi)有了人情是非的打擾，對(duì)曾經(jīng)一些一知半解的問(wèn)題，突然有些茅塞頓開(kāi)。

就這樣，沉寂了兩年之后，他終于悟出了“圣人之道，吾性自足”的心法，這正是被后世高度傳頌心法的基礎(chǔ)。

潛心學(xué)習(xí)的時(shí)光，不僅幫他安然度過(guò)了至暗的低谷期，而且成就了他的高光人生，就連那凋敝的山后來(lái)也被稱為“陽(yáng)明洞”。

人生不如意十之八九，誰(shuí)都難免遭遇低谷。

有人說(shuō)：“生活原本沉悶，但跑起來(lái)就會(huì)有風(fēng)，如果你停止，就是低谷；如果你繼續(xù)，就是，上坡�！�

知名情感博主趙涵，也曾用“持續(xù)學(xué)習(xí)”幫助自己逃離低谷。

趙涵從小就體弱多病，更因?yàn)橐粓?chǎng)車禍導(dǎo)致寰樞椎半脫位，每逢陰雨天就會(huì)發(fā)病，嚴(yán)重的時(shí)候半個(gè)月都起不了床。

長(zhǎng)期的臥床難免讓人沮喪，她嘗試從書(shū)籍中尋找精神安慰。

沒(méi)想到，這段學(xué)習(xí)時(shí)光不光緩解了她肉體上的疼痛，也讓她對(duì)人生的感悟和思考更加深刻，猶如重生。

歷經(jīng)了種種不幸，趙涵也收獲了自己獨(dú)特的榮耀，曾先后就職于多家500強(qiáng)企業(yè)，如今已是一名出色的情感達(dá)人，收獲了百萬(wàn)粉絲的喜愛(ài)。

心理學(xué)上，曾把人分為洋蔥型和牛油果型人格：

當(dāng)洋蔥被一層層剝開(kāi)時(shí)，什么都不會(huì)留下，風(fēng)一吹就全散了；而牛油果的果肉被挖掉后，還會(huì)剩下一個(gè)“核”，這個(gè)“核”，風(fēng)吹不跑，雨淋不壞。

做人，要像牛油果一樣，有屬于自己的“核”，而持續(xù)學(xué)習(xí)力就可以幫我們不斷構(gòu)建和堅(jiān)固自己的“核”，無(wú)懼外界惡劣因素的滋擾。

主動(dòng)反省力

如果有人問(wèn)，讓人越來(lái)越好的終極能力是什么？

我認(rèn)為，應(yīng)該是“主動(dòng)自我反省”的能力。

作家周嶺曾在《認(rèn)知覺(jué)醒》一書(shū)中寫(xiě)道：“元認(rèn)知，是人類的終極能力，是最高級(jí)別的認(rèn)知。”

所謂的“元認(rèn)知”，可以通俗地理解為“自我反省”。

自我反省，是人類的天性。但有的人是因?yàn)槭艿搅私逃?xùn)而“被動(dòng)反省”；而有的人則會(huì)時(shí)不時(shí)地“主動(dòng)反省”，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身的不足并做出改變。

眾所周知，晚清名將曾國(guó)藩，雖然軍功赫赫，但他的天資，實(shí)屬平庸。

曾有戲文說(shuō)，躲在家里的小偷聽(tīng)他反反復(fù)復(fù)地念文章都背下來(lái)了，但他自己愣是沒(méi)記住。

從愚笨的書(shū)生一躍成為當(dāng)朝名將，不得不說(shuō)，他是懂得“主動(dòng)反省”的。

曾國(guó)藩的祖上從沒(méi)出過(guò)讀書(shū)人，他參加科舉考試全靠“死記硬背”，鄉(xiāng)試了6次都不中。

最后一次考試結(jié)束后，考官把考卷放出來(lái)“公示”，通過(guò)對(duì)比他發(fā)現(xiàn)，自己的文章觀點(diǎn)刻板、邏輯不通，怪不得考不過(guò)。

發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題所在，他開(kāi)始有意識(shí)地彌補(bǔ)不足，之后的成績(jī)突飛猛進(jìn)，簡(jiǎn)直就像開(kāi)了掛一般，竟然一路考進(jìn)了翰林院。

等進(jìn)了翰林院，曾國(guó)藩又發(fā)現(xiàn)了自己新的不足：這里的讀書(shū)人讀過(guò)很多理學(xué)經(jīng)典，對(duì)世事有自己獨(dú)到的見(jiàn)解，相比之下，自己就是個(gè)只想靠科考升官發(fā)財(cái)?shù)耐罛子。

為了早點(diǎn)改變自己，他跟友人借閱了很多書(shū)籍，通讀之后，他意識(shí)到：讀書(shū)不應(yīng)只為仕途，還要立功、立德、立言。

于是，他在三十歲那年，立志要做個(gè)圣人。

要知道，剛到京城的曾國(guó)藩脾氣暴躁、傲慢虛偽，行事作風(fēng)完全一副市井小民的模樣，正是他懂得主動(dòng)“自我反省”，才成為后人修身、養(yǎng)性、治學(xué)的榜樣。

普通人雖然不必用圣賢的要求苛刻自己，但也要有“主動(dòng)反省”的意識(shí)，及早地修正自身的不足。

詹姆斯·埃倫在他的《原因和結(jié)果的法則》一書(shū)中寫(xiě)過(guò)：

“出色的園藝師會(huì)翻耕庭園，除去雜草，播種美麗的花草，不斷培育。如果我們想要一個(gè)美麗的人生，我們就要翻耕自己心靈的庭園，將不純的思想一掃而光……”

人生是條蜿蜒長(zhǎng)路，難免會(huì)有低谷，低谷不可怕，可怕的是深陷低谷而無(wú)法自拔。

英國(guó)小說(shuō)家查爾斯·狄更斯說(shuō)過(guò)："我們都要經(jīng)歷寒冬，但春天終將到來(lái)。"

真正的高手并不是看他成功的時(shí)候多風(fēng)光，而是看他低谷的時(shí)候反彈能有多高。

試著提升自己的情緒控制力、持續(xù)學(xué)習(xí)力、主動(dòng)反省力，在灰暗無(wú)邊的日子里，用實(shí)際行動(dòng)把自己充實(shí)起來(lái)，就能很快走出陰霾。

作者簡(jiǎn)介：阮阮記，富書(shū)專欄作者，富小書(shū)的人，用文字治愈生活，本文：富小書(shū)，你身邊最好的閨蜜，富書(shū)2018重磅推出新書(shū)《好好生活》，本文版權(quán)歸富書(shū)所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究

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