立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節(jié)日。在現(xiàn)代，人們在立冬之日，也要慶祝一下。

賀冬

賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節(jié)。

補冬

“三九補一冬，來年無病痛”，民間有立冬補冬的習(xí)俗。

在南方，人們會吃些滋陰補陽、熱量較高的食物，如雞鴨魚肉等，有的還會和中藥一起煮來增加藥補的功效。

吃餃子

“立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管”。天涼了，耳朵暴露在外面很容易被凍傷，吃點長得像耳朵的餃子，補補耳朵，這可是家里人對親人最貼心的關(guān)懷了。

冬泳

在我國多地，立冬之日，冬泳愛好者們用冬泳這種方式迎接冬天的到來。

立冬養(yǎng)生指南

立冬，才是每年養(yǎng)護(hù)身體的開始。因為冬天是收藏的季節(jié)，要養(yǎng)陽、藏陽，補腎藏精，養(yǎng)精蓄銳，為來年的身體健康埋下根基。

飲食：多白 少咸

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多吃“白色”食物

中醫(yī)認(rèn)為，從五行五色養(yǎng)生的角度來看，立冬后應(yīng)當(dāng)多攝入“白色”食物來養(yǎng)生，功效顯著。

• 白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

• 白蘿卜

冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。

此外，白蘿卜中含有木質(zhì)素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質(zhì)可幫助人體提高免疫力，預(yù)防凍瘡等疾病。

2

少吃咸多吃苦

專家提醒，立冬過后，要少食咸，多吃苦味食物。

適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。

3

進(jìn)補食譜

當(dāng)歸生姜羊肉湯

食材：

羊肉500克、當(dāng)歸50克、生姜100克，也可以酌加：生黃芪、黨參、陳皮、山藥、白術(shù)等各25克。

做法：

① 先用冷水煮羊肉，放入料酒、姜、蔥，將羊肉煮去血水洗凈備用；

② 然后將所有材料置入砂鍋慢燉三至四小時；

③ 最后調(diào)入適量鹽，即可。

功效：

羊肉甘溫，冬季溫補最宜。當(dāng)歸甘溫、微辛微苦，甘溫宜于溫補，微辛稍具流通性，微苦可以適當(dāng)潛藏相火。同時加生姜辛微溫，使羊肉當(dāng)歸補而不滯。而黃芪補氣益肺、黨參補氣生津、陳皮健脾理氣、山藥健脾補脾陰、白術(shù)健脾補脾氣，都可酌情添加少許。

羊肉大蔥餡餃子

食材：

羊肉、精五花肉、大蔥、姜、香蔥、餃子皮。

做法：

① 把羊肉和五花肉剁碎，加姜末香蔥一起混合剁；

② 切好的大蔥加入肉糜一起剁勻；

③ 放入容器加所有調(diào)料一起攪拌上勁即可；

④ 餡用餃子皮包好，煮熟即可。

功效：

羊肉性溫，冬季常吃羊肉，能幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；同時還有補腎壯陽、補虛溫中等作用。

起居：早睡 晚起

1

早睡晚起

在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當(dāng)睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

2

鍛煉推遲

立冬后，鍛煉要避免高強度運動，最好在上午9至10時以后或下午4至5時進(jìn)行，要避免在大風(fēng)降溫天外出，不要長時間呆在室外。

心理：恬淡安靜

情志方面，中醫(yī)講究入冬后，情志要恬淡安靜，這樣可以使得神氣內(nèi)收，利于養(yǎng)藏。

遇到不順心的事情，要學(xué)會調(diào)控不良情緒，對于抑郁心中的不良情緒，可通過適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以保持心態(tài)平和。同時，要多曬太陽。

防病：絕技防風(fēng)寒

在寒冷的冬天，人們極易外感風(fēng)寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

1

一碗神仙粥

用一把糯米煮成湯，放入七根蔥白、七片姜，熬熟后加半杯醋。此方可有效防、治感冒。

2

用涼水洗臉

適當(dāng)?shù)挠脹鏊�洗臉，對肺和呼吸道也是個適應(yīng)的過程，讓你的肺更健康，更好地抵御寒冷。新老人提醒如果已經(jīng)著涼受了風(fēng)寒就別用冷水洗了。

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熱敷太陽穴

感冒初起時，可用電吹風(fēng)對著太陽穴吹3至5分鐘熱風(fēng)，每日數(shù)次，可減少癥狀，加速痊愈。

4

用淡鹽水漱口

防風(fēng)寒，每日早晚、餐后，用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。

最新的立冬祝福，

最先送給我最好的朋友！

立冬

寒氣從天降，

微信祝福來送上：

送你一件小棉襖，

溫暖過冬無煩惱；

送你一碗紅棗湯，

驅(qū)寒保暖又保��；

送你一粒幸運果，

生活幸福又快樂；

送你一杯甜蜜酒，

家庭和睦無憂愁！

立冬快樂！

立冬

立冬了，

先送你一件外套：

口袋叫溫暖，領(lǐng)子叫關(guān)懷，

袖子叫體貼，扣子叫思念，

讓這件外套緊緊伴著你渡過每分每秒；

再煮上一盤餃子，

平安皮兒包著如意餡兒，

用真情煮熟，

吃一口快樂二口幸福三口順利，

然后喝全家健康湯，

回味是溫馨，余香是祝福！

立冬快樂！

立冬

立冬來到，寒風(fēng)呼嘯；

霜劍冰刀，削去煩惱；

陽光不減，好運不少；

開懷暢笑，十分重要；

添衣御寒，不要忘掉；

鍛煉運動，健康就好；

立冬到來，愿你幸福！

立冬

此份祝福，經(jīng)過

春天的精心播種，

夏天的辛勤耕耘，

秋天的快樂收獲，

立冬的定時發(fā)送。

收藏此條微信，

就等于收藏了朋友的問候，

收藏了永久的健康幸福！

愿你每天都有好心情，

四季都有好身體，立冬快樂！

立冬到立冬到啦，趕緊用一條微信給親人朋友們送去萬般情意，千般關(guān)懷，百般祝福：祝大家冬日快樂，冬日溫暖，冬日吉祥�。。�