《月令七十二候集解》:正月節(jié),立,建始也,立夏秋冬同。
明日,也就是2月4日,就是“立春”節(jié)氣了。
立春,又名“打春”、“正月節(jié)”、“歲節(jié)”、“改歲”等。
是24節(jié)氣之首。立,是“開始”之意,春,代表著溫暖、生長。
今年的立春,處于六九第一天,也叫“春打六九頭”,此后,冰雪開始融化,天氣開始逐漸變暖。
立春習(xí)俗,知多少?
習(xí)俗一、咬春
立春這一天,人們都會(huì)“咬春”。
“咬春”,是立春節(jié)氣的重要習(xí)俗之一。
咬春的食物,一定少不了:嚼蘿卜、吃春盤、吃春餅。
習(xí)俗二、立春祭
立春祭,也是一項(xiàng)傳統(tǒng)民俗文化活動(dòng)。
包括祭春神、敬土地、鞭春牛、打春糕、宴席大盆菜等。
“一年之計(jì)在于春”,立春之日迎春,已有數(shù)千年歷史,民間極為重視。
習(xí)俗三、戴春雞
立春,有些地區(qū)還有為孩子在胳膊上“戴春雞”的習(xí)俗,祝愿“春吉(雞)”。
“戴春雞”用花布縫制成大公雞樣式,內(nèi)裝五谷雜糧和棉花等,雞嘴下縫一顆黃豆。于立春前一天晚按男左女右習(xí)俗縫于小孩上臂。
習(xí)俗四、句芒神
句芒為春神,即草木神和生命神。
句芒的形象是人面鳥身,執(zhí)規(guī)矩,主春事。
在周代就有設(shè)東堂迎春之事,說明祭句芒由來已久。
“立春”之后,白天漸長,氣溫漸暖。
但要注意,此時(shí)天氣,依舊以寒涼為主,要防“倒春寒”。
“一年之計(jì)在于春”,立春時(shí)節(jié),是養(yǎng)生的一個(gè)好時(shí)節(jié),此時(shí)做好養(yǎng)生,相當(dāng)于給全年的健康打地基,十分重要,不可忽視。那么,具體要怎么做呢?
明日立春,食三芽,飲三茶,做三勤,捂三處,做三事,開春少生病
立春,食三芽
“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。
所以,在立春時(shí)節(jié),多吃“芽”菜,有益健康。
一、豆芽
立春時(shí)節(jié),最適合吃的莫過于“種生”的豆芽。
不論是黃豆芽,還是綠豆芽,紅豆芽,都是不錯(cuò)的選擇。
豆芽,營養(yǎng)價(jià)值高,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,還可緩解春燥。
二、豌豆芽苗
除了豆芽,豌豆芽苗,也是不錯(cuò)的選擇,但同豆芽不一樣。
豆芽是用豆子直接發(fā)的芽,而豌豆芽苗是豌豆生長過程中植株的嫩芽。
豌豆芽苗的葉綠素的含量,比豌豆苗更豐富,營養(yǎng)價(jià)值更高,豐富的膳食纖維,有助于清腸,改善排便不暢,是立春時(shí)節(jié)不錯(cuò)的蔬菜選擇。
三、枸杞芽
枸杞芽,也是立春芽菜的好選擇。
它同樣是枸杞植株的嫩尖嫩葉,不是枸杞發(fā)的芽哦。
可以用來打湯、清炒、涼拌,還可用作制茶,都是不錯(cuò)的選擇。
立春,飲三茶
立春后,天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,人體陽氣生發(fā)。
此時(shí),容易人體陰陽失衡,進(jìn)而出現(xiàn)“內(nèi)火”,讓人體陰津耗損。
因此,在立春時(shí)節(jié),要多補(bǔ)充水分,喝點(diǎn)茶水,是簡單方便又養(yǎng)生的方式。
一、解憂茶
立春時(shí)節(jié),來上一杯花茶“解春憂”,十分不錯(cuò)。
春季,是飲花茶的好時(shí)節(jié)。
長白山玫瑰花,芳香濃郁,可調(diào)節(jié)心情,疏肝理氣,是立春茶飲好選擇。
并且,玫瑰花,性質(zhì)溫和,還有助于舒達(dá)肝氣,滋養(yǎng)心肝血脈,有助于改善春困。
二、下火茶
立春過后,人體陽氣生發(fā),易上火,尤其是肝火容易“燒”起來。
此時(shí),泡上一杯下火的茶水,是非常好的選擇。
炒熟蒲公英根,泡水代茶飲,清熱下火的同時(shí),還可殺菌消炎。
春季,蒲公英開始發(fā)芽,有著有“天然下火草”之稱,擅長給人體去火。
尤其是立春后,容易嘴巴干苦,有味道的人,更適合用其泡水喝,還可促進(jìn)肝臟排毒,對(duì)于春季養(yǎng)肝,大有益處。
三、醒腦茶
立春后,很多人會(huì)出現(xiàn)“春困”,此時(shí),喝點(diǎn)醒腦茶,十分不錯(cuò)。
立春后,可以用薄荷葉泡茶喝,能疏散風(fēng)熱,清利頭目。
此外,薄荷清新的香氣,還可幫助趕走春困,醒腦提神,增進(jìn)食欲。
立春,做三勤
一、勤洗手
立春后,萬物復(fù)蘇,各種細(xì)菌、病毒也隨之生長繁殖。
此時(shí),一定要格外注意預(yù)防流行性感冒,要注意勤洗手。
外出回家后和吃飯前,一定要洗一次手。
不要忽略指尖、指縫、大拇指、手腕等處,一定要徹底清洗。
二、勤通風(fēng)
立春后,除了勤洗手,還要注意勤通風(fēng)。
經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,能夠減少室內(nèi)的細(xì)菌、病毒,降低患病幾率。
并且,還能夠保持室內(nèi)空氣新鮮流通,能夠令人的頭腦更清醒,對(duì)抗春困。
一天開窗通風(fēng)3次,每次不少于15分鐘,基本就能夠維持室內(nèi)空氣的新鮮了。
三、勤運(yùn)動(dòng)
立春后,春練也該安排起來了。
春練更應(yīng)采用舒緩、輕柔的方式,例如散步。
因?yàn)榇藭r(shí),人體剛剛進(jìn)入陽氣升發(fā)的階段,要選擇有氧運(yùn)動(dòng)。
一般春練以小運(yùn)動(dòng)量為宜,以不出汗或微出汗為佳,切莫大汗淋漓,消耗津液,有損陽氣,甚至外感風(fēng)寒。
立春,捂三處
“春捂秋凍、不生雜病”。
立春之后,要本著“春捂”的原則,注意保暖,適時(shí)增減衣服。
一、捂腿腳
立春之時(shí),一定要注意捂好腿腳,防春寒。
“寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,又距離心臟最遠(yuǎn),護(hù)好腳很重要。
除了睡前多用熱水泡泡腳以外,不要過早穿露腳踝的衣服,以免寒氣侵入體內(nèi)。
二、捂肚子
立春后,還要捂好肚子,以免胃腸疾病找上門。
一旦腹部受涼,很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉。一定要做好腹部的保暖,不要過早穿露臍裝。
三、捂后背
立春過后,人體陽氣初生,此時(shí)捂好后背,有助于陽氣生發(fā)。
背為陽,背部適度溫暖,有利于體內(nèi)陽氣生發(fā),可以曬曬太陽,助力陽氣生發(fā)。
立春,做三事
立春時(shí)節(jié),還處于新年假期之中,此時(shí),要做好下面這三件事。
一、不熬夜
春節(jié)期間,大家聚在一起娛樂,一定要注意,不要熬夜,保證充足的睡眠。
良好的睡眠是健康的基礎(chǔ),并且,立春后是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié),而良好的睡眠,是養(yǎng)護(hù)肝臟的基礎(chǔ)。
二、不生氣
春天人體內(nèi)陽氣漸升,向外發(fā)散,表現(xiàn)出來就是春心萌動(dòng),得不到釋懷的時(shí)候,往往會(huì)傷春。
再加上,立春處于過年期間,吃得油膩,人也容易上火,出現(xiàn)脾氣暴躁易怒的情況。
“肝喜條達(dá)而惡抑郁”,所以,立春后,要少生氣,控制好自己的情緒。
三、防血壓升高
立春后,人體肝陽生發(fā),也容易影響到血壓。
再加上,春節(jié)期間,飲酒、熬夜等,也會(huì)導(dǎo)致血壓不穩(wěn)。
此時(shí),一定要注意防血壓升高,尤其是清晨起床的時(shí)候,需格外注意。
起床時(shí),慢一點(diǎn),先活動(dòng)一下手腳,然后在慢慢起身,坐在床邊1分鐘,然后慢慢起身下床。
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