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大雪時間
2017年12月7日06：32:35
農(nóng)歷(陰歷)十月二十
星期四
大雪
“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個節(jié)氣，更是冬季的第三個節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時節(jié)的正式開始；其時視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度。
《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也�！�
大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪節(jié)氣 養(yǎng)生重點(diǎn)
一：早睡遲起，防風(fēng)寒，圍巾別離身。
二：大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜。如羊肉燉白蘿卜等補(bǔ)充身體陽氣、溫暖五臟。
三：每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
節(jié)氣習(xí)俗
俗語有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆豐年，無雪要遭殃”之說，北方大雪時節(jié)賞雪看冰，南方開始腌肉。百姓則更喜歡大雪 “進(jìn)補(bǔ)”素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法
大雪養(yǎng)生：去寒保暖 早睡遲起
大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，并要收斂神氣，起居調(diào)養(yǎng)宜早眠晚起。早晚溫差懸殊，早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
一、起居：
1
賴床養(yǎng)陽氣
早睡晚起，以養(yǎng)陽氣。晚上在10點(diǎn)前上床，同時用熱水泡泡腳，并按摩足底涌泉穴，以利陽氣潛藏，陰精積蓄，早上宜6:40以后再起床。
2
戴圍巾戴帽子保護(hù)陽氣
“頭為諸陽之會”，頭部是所有陽氣匯聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、圍圍巾，注意保護(hù)陽氣。
3
雪后防紫外線
降雪不斷，雪后也應(yīng)防曬！雪天的紫外線看似不強(qiáng)，但是光線會通過雪地的反射對皮膚造成傷害。
4
室內(nèi)別忘保濕
冬季室內(nèi)可用加濕器保濕，但加濕器要定期清洗，防止滋生細(xì)菌。
5
養(yǎng)精蓄銳少房事
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“冬不藏精，春必病溫�！�腎為先天之本，腎中所藏的精氣是維持生命和健康的原始物質(zhì)，冬季最有利于補(bǔ)充和恢復(fù)，應(yīng)減少消耗，節(jié)欲保精。
二、飲食：
飲食：
大雪補(bǔ)得當(dāng)，一年不受寒
1、“補(bǔ)”重要“通”亦重要
中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)郁阻，會導(dǎo)致疾病。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，羊肉燉白蘿卜，可以補(bǔ)充陽氣、溫暖五臟，尤其適合腎虛和脾虛的人食用。
2、不要吃動物腎臟
《修真秘訣》曾記載“冬不食腎”�！督饏T要略》也提到：“冬三月，勿食豬羊等腎。” 意思是冬季腎水當(dāng)令，過食損傷心氣。
3、進(jìn)補(bǔ)可以按需所食
•皮膚干，吃大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏
大雪期間，空氣干燥，多吃點(diǎn)大白菜可護(hù)膚養(yǎng)顏。
大白菜含豐富粗纖維，能潤腸、促排毒，又刺激腸胃蠕動，利于大便排泄，助消化。
• 陽氣藏，來根大蔥“通陽”
大蔥味辛，性微溫，通陽、解毒。
除了防風(fēng)寒感冒外，對于惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通也有療效。但患有胃腸道疾病的人不宜食用。
三、運(yùn)動：
宜9點(diǎn)后鍛煉
強(qiáng)度溫和
多曬太陽
一項關(guān)于心腦血管病發(fā)病的時間性研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點(diǎn)，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期，因此，晨練最好在9點(diǎn)后。運(yùn)動以溫暖全身或有些許微汗為宜。
適宜的運(yùn)動為：散步、慢跑、打太極、敲打健身球等運(yùn)動量小的活動。
大雪養(yǎng)生：
穴位按摩護(hù)健康
穴位艾灸
冬季養(yǎng)生要首重避寒，最好堅持每天用隨身灸或艾條艾灸刺激關(guān)元、腎俞等穴。
大雪艾灸督脈：大椎、至陽、腎俞、心俞；
大雪艾灸任脈：涌泉、關(guān)元、神闕、膻中。
大雪養(yǎng)生食譜
羊肉蘿卜湯
食材：
羊肉、白蘿卜、粉絲、蔥、姜、鹽、料酒、大料、干辣椒、花椒。
做法：
1、將白蘿卜切成塊，羊肉切成3厘米長短的塊，放入熱水中焯一下備用。
2、砂鍋中倒入水，放入羊肉，加入料酒、蔥、姜、干辣椒、大料、花椒，加蓋燒開后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘，放入白蘿卜、粉絲繼續(xù)燉，至熟后調(diào)味即可。
功效：
羊肉在《本草綱目》中，是被稱為“補(bǔ)元陽益氣血”的上佳補(bǔ)品。冬季吃羊肉可驅(qū)散寒冷、溫暖心胃。
清蒸鱈魚
食材：
鱈魚500克、蔥1條、姜5克、橄欖油或其他素油2茶匙、生抽醬油1.5大匙、開水1大匙、糖1/2茶匙、白胡椒1/6茶匙。
做法：
1、蔥洗凈切絲，姜切絲。
2、蒸鍋大火燒至水滾，將鱈魚放入大火蒸6分鐘，熄火燜2分鐘后取出。
3、小號不粘鍋開中火，放入橄欖油2茶匙，炒香姜絲撈出放到蒸好的魚上。
4、原鍋留油熄火后，依次放入剩余3料拌勻成汁。
5、將蔥絲鋪到蒸好的魚片上，趁熱澆上醬汁即可。
功效：
鱈魚被人稱為“液體黃金”，對心腦血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，而鱈魚清蒸還有活血止痛的功效。
淮山芡實(shí)排骨湯
食材：
淮山、芡實(shí)各50～100g、排骨200g。
做法：
1、將淮山洗凈切塊，芡實(shí)洗凈，排骨洗凈切小塊兒待用。
2、湯煲中加入500ml清水，放入淮山、芡實(shí)、排骨用武火煮開。
3、再調(diào)至文火煲2小時，放鹽調(diào)味即可。
功效：
健脾補(bǔ)氣。尤其適合氣虛脾虛、便溏、面色萎黃之人。
冬瓜木耳三鮮湯
食材：
冬瓜150克、水發(fā)木耳150克、海米15克、食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。
做法：
1、冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。
2、鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開，下海米、木耳煮沸5分鐘。
3、將冬瓜放入，開鍋后撒入食鹽、淀粉，淋上麻油即成。
功效：
生津除煩，清胃滌腸，滋補(bǔ)強(qiáng)身。
羊肉粥
食材：
生姜20克、羊肉100克、大米75克、料酒、鹽各適量。
做法：
1、將生姜洗凈切片，羊肉洗凈，入開水鍋氽去血水，切2厘米見方的塊，大米淘洗干凈。
2、將大米、生姜、料酒、羊肉同放鍋內(nèi)，加適量水，置大火上燒沸，再用小火煮成粥，加入鹽攪勻即可。
功效：
能暖脾胃、散風(fēng)寒、增食欲，對脾胃虛寒、冬天手腳不溫者特別有益。
最新的大雪祝福，
最先送給我最好的朋友！
大雪
時間總是在飛逝
轉(zhuǎn)眼大雪節(jié)氣到
愿祝福化作火爐
溫暖你疲憊的身體
愿問候化作暖陽
融化你心靈的冰雪
愿幸�；飨丬�
滋潤你的快樂人生
愿吉祥化作燈光
籠罩你的頭上
愿你快樂，幸福一生
大雪
我采集冬日的暖陽送給你
溫暖你的身心
凍結(jié)唯美的雪花送給你
甜蜜你的心靈
抒寫一條真摯的祝福送給你
愿你心情永遠(yuǎn)是美麗的
大雪節(jié)氣，祝福好友
冬日吉祥，平平安安
快樂健康，幸福綿長
大雪
大雪節(jié)氣到
讓我送你
一斤快樂，祝你無煩惱
二兩幸福，祝你少憂愁
三升愉悅，祝你心情爽
四盒歡笑，祝你郁悶消
五桶熱情，祝你興致高
六味麻辣，祝你驅(qū)寒冰
七分愛戀，祝你姻緣美
八箱甜蜜，祝你可心意
九帆風(fēng)順，祝你萬事吉
十分溫暖，祝你稱心如意
大雪
大雪節(jié)氣
把煩惱郁悶統(tǒng)統(tǒng)冷藏
壓力辛苦一概冰封
所有的不順心都呼呼吹走
愿你每天都有好心情
四季都有好身體，大雪快樂
今天就是大雪啦，趕緊用一條微信給親人朋友們送去萬般情意，千般關(guān)懷，百般祝福：祝大家冬日快樂，冬日溫暖，冬日吉祥�。�！大雪快樂！
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