上火了吃什么好？ 

    不少人是易上火的體質(zhì)，那我們?cè)陲嬍尘鸵�多注意，少吃辛辣油炸食物，少熬夜，多喝開水，多吃水果。下面來和大家分享上火了吃什么好。

    吃什么水果好

    冬天上火吃什么水果好？上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨上市的季節(jié)，每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解秋燥，不妨多吃。

    另外，柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍�？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤(rùn)筋骨，利目視，而且降火的效果不錯(cuò)，又能通腸胃，是秋冬季節(jié)非常有益的水果。

    做好幾件事

    上火容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便干結(jié)、頭暈?zāi)垦！⑵７�無力等癥狀，排毒就非常重要．除了保持一個(gè)好的心情外，生活中要做好以下幾件事：

    多喝水：水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進(jìn)腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

    常運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行１－２次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。

    多吃蔬菜水果：體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解．蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝垃圾和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時(shí)間，減少腸道對(duì)毒素的重吸收。

    需要指出的是，蔬菜能生吃的要盡量生吃，因?yàn)樯�的蔬菜可以提供更多的纖維素。

    “去火”食療法

    人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛等“上火”癥狀�！吧匣稹笨赏ㄟ^飲食調(diào)節(jié)，且“食療”有獨(dú)特的效果。

    【喝蓮子湯去心火】

    表現(xiàn)癥狀：虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

    食療法：蓮子３０克（不去蓮心），桅子１５克用紗布包扎，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

    【吃豬肝可去肺火】

    表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

    食療法：豬肝１付，菊花３０克用紗布包好，共煮至肝熟，吃肝喝湯。

    【喝綠豆粥去胃火】

    表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

    食療法：石膏粉３０克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

    【喝梨水去肝火】

    表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

    食療法：川貝母１０克搗碎成末，梨２個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

    【吃豬腰去腎火】

    表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦�、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

    食療法：豬腰２只，枸杞子、山萸肉各１５克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。