怎樣喝水最合適? 

    據(jù)《健康報》介紹，在日常生活中有不少人不會喝水。有的人工作忙碌起來就忘了喝水，一上午滴水不沾，等渴得不行了，拿起水杯來個狂飲。其實，口渴時機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡調(diào)節(jié)，此時早已不是最佳的飲水時機(jī)。而且一次性喝大量水，會加重胃腸道負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。

    喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液黏稠。早晨起床后喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。喝水應(yīng)首選白開水，其次是桶裝水、瓶裝飲用水，也可以自己泡茶喝。盡量少喝含糖飲料，特別是超重或肥胖者應(yīng)盡量避免喝能量飲料。對于需要補充維生素、礦物元素和營養(yǎng)素者，可適當(dāng)喝些果蔬汁飲料。運動后大量出汗者，可選擇富含電解質(zhì)的運動型飲料。