吃得太甜太咸都會傷頭發(fā)
頭發(fā)脫落的原因有很多,飲食不當(dāng)也可能是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。研究證明,吃得太咸或太甜不僅會造成營養(yǎng)代謝性脫發(fā),還會讓頭發(fā)變得枯黃。
鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過多,影響它的正常生長發(fā)育。同時,頭發(fā)里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所,易導(dǎo)致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發(fā)多種皮脂病,造成頭垢增多,加重脫發(fā)。
飲食過咸還會增加腎臟的負擔(dān),進一步引起排鈉障礙,從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂,影響頭發(fā)中蛋白的形成,使頭發(fā)的顏色變淡,甚至枯萎。食糖過多也會引起脫發(fā)。過量的糖在人體的新陳代謝過程中,形成大量的有機酸,擾亂頭發(fā)的色素代謝,使頭發(fā)逐漸失去光澤,變得枯黃。
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵,鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、鯉魚、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。此外還應(yīng)適當(dāng)多吃些粗糧、豆類、花生、綠色蔬菜及瓜果等含維生素豐富的食物。頭發(fā)干枯、頭梢開裂,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健康,可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
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