現(xiàn)在很多人，不管是在吃飯，還是在睡覺(jué)前都是在玩手術(shù)，但大家應(yīng)該不知道吧，其實(shí)當(dāng)大家在睡覺(jué)前的10分鐘是養(yǎng)生的黃金期，只要把這十分鐘給利用好了，身體想不好都難。

大家應(yīng)該都知道，人體的最大排毒的通道其實(shí)就是體內(nèi)的膀胱經(jīng)，要是膀胱經(jīng)通順的話，最厲害的病毒都無(wú)法進(jìn)入。體內(nèi)的病毒也會(huì)即使被排除，那樣身體自然就會(huì)遠(yuǎn)離百病了。

膀胱經(jīng)所需要的能量都是腎，膀胱經(jīng)只不過(guò)是一個(gè)通道而已，不需要任何的運(yùn)動(dòng)，只要有腎氣的支持，就能完成排毒、御寒的作用，因此在打通膀胱經(jīng)之后，大家應(yīng)該要先補(bǔ)腎。

在睡前做這幾個(gè)動(dòng)作可以起到補(bǔ)腎的作用：

1、在睡覺(jué)之前，可以將雙手緊緊靠著腰部，身體仰臥在床上，大概過(guò)5-10分鐘的時(shí)間，身體就會(huì)慢慢地開始發(fā)熱。

2、在睡覺(jué)之前，可以用雙手緊貼二腎后面，用手掌的熱量把二腎給溫?zé)�，這樣就可以把體內(nèi)的寒氣給逼出去，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)變成汗水排出體外。

3、大家在晚上睡覺(jué)前，可以把雙腿伸直并在一起，腳尖往回勾，然后用雙手抓著腳趾，身體慢慢地往下壓，這個(gè)動(dòng)作可以幫助膀胱經(jīng)排毒，但至少需要做10-30分鐘，才有效果，當(dāng)手越是夠不到的時(shí)候，這是證明體內(nèi)的毒素堆積是特別多，這時(shí)只要大腿的后側(cè)有拉伸的感覺(jué)就可以了。

在晚上10點(diǎn)半到11點(diǎn)時(shí)，在這半小時(shí)的時(shí)間里，地氣是最旺盛的，地氣通過(guò)內(nèi)外勞宮可以直接進(jìn)入二腎，隨著手掌的溫度就可以把二腎給溫?zé)�，剛開始時(shí)，手掌壓在腰下面會(huì)出現(xiàn)麻脹的感覺(jué)，但是堅(jiān)持3-5天的時(shí)間，慢慢就可以適應(yīng)了，而且雙腿會(huì)感覺(jué)特別的靈活和輕松。

當(dāng)腎氣補(bǔ)足之后，就可以開始打通膀胱經(jīng)了，體內(nèi)只要沒(méi)有毒就不會(huì)有病。

上面的三個(gè)動(dòng)作，可以幫助大家補(bǔ)腎又排毒，只要每天堅(jiān)持做，時(shí)間久了，身體里的毒素全部都清楚干凈了，而且還可以做到不用花錢就可以讓自己擁有一個(gè)健康的身體，最重要的是沒(méi)有副作用，可以說(shuō)是，坐著就可以白賺十年的壽命。