[健康·養(yǎng)生] 鐘南山:大部分人不是老死的,不是病死的,而是…
熱5 已有 1890 次閱讀 2017-06-21 06:37 標(biāo)簽: 鐘南山 hidden normal style
△鐘南山現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會會長、中國工程院院士,教授、博士生導(dǎo)師、亞太地區(qū)執(zhí)委會理事。 79歲的鐘南山,邊工作邊鍛煉,一口氣能做十個引體向上,他說:“我心理年齡只有50歲!
鐘南山院士曾表明,雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上,但因為種種原因,大多數(shù)人都活不到這個歲數(shù)。 他表示,人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%,醫(yī)療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。
不熬夜,晚上11:00之前睡覺。早上7:00起床。中午小睡半小時。 2、飲食要做到:'皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐'按照很多健康專家的倡導(dǎo)應(yīng)該是'早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少'。但現(xiàn)實中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是'早飯不吃,午飯湊合,晚飯撐個飽'。長期不吃早餐容易得膽囊炎,午飯不按時吃容易得胃病。不挑食,不抽煙,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。 3、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙抽煙的人,氣管炎,肺氣腫或者肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。 4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。 5、輕傷就要下火線我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康,早防早治,輕傷就要下火線。 6、人不是老死的,不是病死的,是氣死的健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜,而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒,至關(guān)重要。 生活中的三種'快樂',我們要時刻牢記:知足常樂、自得其樂、助人為樂。 7、家庭不和睦,人就會生病有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭,人的癌癥50%來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學(xué)依據(jù)。那怎么樣讓家庭和睦,這是一門學(xué)問,必須解決四個問題: 第一要尊敬老人; 第二要教育好子女; 第三要處理好婆媳關(guān)系; 第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。 夫妻要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 8、走路是非常好的鍛煉方式人很容易'死在嘴上,懶在腿上'。要堅持每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法——走,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。 體質(zhì)上升期(0-28歲):要參加體育鍛煉,羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成; 體質(zhì)下降期(28-49歲):就不要參加競技運動了,進行體質(zhì)鍛煉; 到老年體質(zhì)衰退期(49歲后):就要進行功能鍛煉,保持功能正常。 他同時表示,最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。 9、請大家記住一個原則吃植物性的東西,一定要占80%,動物性的東西只能占20%。我們現(xiàn)在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風(fēng)也來了。 10、男人要做到12個“一”男人是家的頂梁柱,承受著更重的壓力,在健康方面更加'粗枝大葉',平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要盡量做到下面幾個一': 每周吃一次魚,每天一個西紅柿,常喝一杯綠茶,每天一把核桃,少抽一支煙,每天一瓶白開水,每天一個蘋果,白酒不超一兩,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一點運動。 想要長壽,必須每天健康生活,做到七個方面 1一定要吃好3頓飯; 2一定要睡好8小時覺; 3每天堅持運動半個小時; 4每天要笑,身心健康; 5每天一定要大便,排出毒素; 6一定要家庭和睦; 7不吸煙,不酗酒,每天健走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。 一定要記住這幾句話: 能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。 用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。 |
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