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夏有三伏，熱在中伏，上蒸下煮。

轉(zhuǎn)眼就到中伏了，今年的中伏從7月21日開始到8月9日結(jié)束，一共有20天。

而這20天，也被人們稱之為一年中“最熱的20天”。

此時(shí)，暑邪和濕邪交替，人們最易落下病根，若不想邪濕入體、心氣虧損，下面這10大禁忌千萬別犯！

只有學(xué)會(huì)冬病夏治，才能養(yǎng)好身體，健康一整夏！

01

忌空調(diào)溫度過低

三伏天里，上無纖云，下無微風(fēng)，最是酷熱難耐。

何以消散暑熱、帶來清涼？

恐怕大多數(shù)人都會(huì)選擇開空調(diào)，冷風(fēng)一吹，瞬間便可“涼飆生兩腋”，暑氣全無。

但中醫(yī)講究“邪氣內(nèi)侵傷人”，如果在大汗淋漓之時(shí)猛吹空調(diào)，極易導(dǎo)致寒邪襲表和邪入臟腑，影響人體的氣血運(yùn)行，損傷身體健康。

而且，身體溫度驟降，很容易使得免疫系統(tǒng)下降，進(jìn)而引發(fā)感冒、喉嚨痛、鼻塞等呼吸道問題。

切不可貪一時(shí)之爽，讓身體寒上加寒。

最正確的做法是盡量避免直吹空調(diào)，甚至電風(fēng)扇也要少吹。

如果實(shí)在熱的受不了，進(jìn)入空調(diào)房之前一定要穿長(zhǎng)袖，護(hù)住腰肩等重要部位，免受冷氣侵襲，才能護(hù)住健康。

02

忌高溫下工作

所謂伏天，自然是要“潛伏”起來的。

文學(xué)家李漁就曾言： “應(yīng)夏藏，閉門謝客。”

尤其中伏期間持續(xù)高溫，應(yīng)盡量減少外出，如必須外出工作，也要注意補(bǔ)充水分，遮陽避暑。

一旦出現(xiàn)乏力、尿量減少、嘔吐難受等癥狀，立即停止工作，及早就醫(yī)。

否則中暑之后拖成熱射病，很容易引發(fā)重癥危及生命。

03

忌常吃隔夜菜

普通家庭過日子，最忌浪費(fèi)。

每次吃不完的飯菜，都舍不得扔掉，想著留到明天吃，不浪費(fèi)還省事。

殊不知，夏季氣溫升高，菌愈發(fā)活躍，食物也更容易滋生細(xì)菌，進(jìn)入體內(nèi)就會(huì)導(dǎo)致食物中毒和消化道感染等問題。

加之長(zhǎng)時(shí)間放置，隔夜飯菜中的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，可能導(dǎo)致亞硝酸鹽的含量增加，吃多了對(duì)健康只會(huì)有害無益。

為了確保食物的安全和健康，建議采取以下措施：

1、盡量避免剩飯剩菜，新鮮食材新鮮烹飪。

2、如果不得不留下剩飯剩菜，要盡快放入冰箱冷藏，控制好存放時(shí)間。最好在6小時(shí)內(nèi)食用完畢。

3、確保食物儲(chǔ)存容器的衛(wèi)生和密封性，避免細(xì)菌感染。

4、注意留意食物外觀、氣味和口感的變化，如果有異常，請(qǐng)避免食用。

04

忌中午不休息

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講： “陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”。

陰陽相互交替循環(huán)，達(dá)到平衡，是養(yǎng)生的關(guān)鍵之處。

而人體陰陽循環(huán)的時(shí)間，一個(gè)是晚上半夜12點(diǎn)，一個(gè)是中午12點(diǎn)。

所以想要養(yǎng)好身體，一則不能熬夜，二則不能不午睡。

特別是中老年朋友，晚上如果休息不好，中午一定要午睡一會(huì)，可以養(yǎng)腎陽，舒緩心血管系統(tǒng)。

唯一需要注意的是，午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般15-30分鐘即可。

05

忌冷飲不離手

“下咽頓有煙火氣，入齒便作冰雪聲�！�

三伏最煩熱，遂而愛追涼。炎炎夏日食一口冰，從古至今都是一大幸事。

但不主張往肚子里猛灌冰水，一味用寒涼之物強(qiáng)行降溫，勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽氣，會(huì)對(duì)人的脾胃造成一定的影響。

倒不如飲一杯熱茶，發(fā)汗解表，驅(qū)邪補(bǔ)陽。

讓體內(nèi)的暑氣發(fā)出來，讓積攢的寒氣散出來，內(nèi)外平衡，才能達(dá)到真正的通體舒泰。

06

忌用冷水洗澡

一般情況下，三伏天不建議用冷水洗澡。

若水溫與體溫相差太大，會(huì)刺激血管收縮，影響血壓水平，從而增加心臟的負(fù)擔(dān)。

從中醫(yī)的角度講，沖冷水澡還會(huì)使陽氣耗散，并讓寒氣順著敞開的毛孔鉆入肌體，埋下寒涼的病根。

因此天氣再熱，也要堅(jiān)持用溫水沖澡，慢慢適應(yīng)溫度變化，以保護(hù)身體健康。

07

忌急飲

三伏天出汗多，易口渴，很多人習(xí)慣端起杯子就猛灌水。

其實(shí)這種飲水方式，最易傷身體。

一方面突然大口飲水，會(huì)引起血管迅速收縮，引發(fā)心腦血管疾病。

另一方面急飲太多水，水分快速滲入血液，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。

所以，不要等口渴了再喝水，間隔一段時(shí)間就應(yīng)喝一口。

并且喝水的時(shí)候不可以太著急，不能一次性喝太多的水，避免對(duì)身體產(chǎn)生刺激。

08

忌飲食不均衡

俗話說的好，飲食不均衡，疾病找上門。

不論是大魚大肉，還是清淡素食，太過都不利于身體健康。

吃得過于油膩，小心三高找上門，心臟也會(huì)不舒服。

飲食太過清淡，勢(shì)必又會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，身體虧損。

唯有飲食均衡，做到葷素搭配，確保營(yíng)養(yǎng)充足，才能守護(hù)健康。

正如網(wǎng)上說：

“生命靠不斷吸收營(yíng)養(yǎng)來維持，安康靠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉來穩(wěn)固。合理的膳食、良好的心態(tài)和持之以恒的鍛煉，造就旺盛的生命！”

三伏身安，請(qǐng)你從好好吃飯開始。

09

忌不開窗通風(fēng)

三伏天里，居家開窗通風(fēng)很必要。

尤其開空調(diào)的時(shí)候，如果不能及時(shí)通風(fēng)換氣，室內(nèi)的二氧化碳濃度會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)。

在這樣的環(huán)境中呆一天，老人、小孩都有可能因?yàn)槿毖醵�造成健康隱患。

建議每日上午、下午至少各開窗一次，每次30分鐘以上。

保持室內(nèi)空氣流通，更有利于身心健康。

10

忌情緒太激動(dòng)

佛經(jīng)有云： “入得清涼境，既生歡喜心�！�

一個(gè)人，若能保持心緒寧?kù)o平和，便能感受到愉悅清凈的世界。

正所謂止息煩惱，無上清涼。

越是燥熱之時(shí)，越要學(xué)會(huì)靜心，靜則生陰，陰陽協(xié)調(diào)才能養(yǎng)護(hù)心神。

而心氣順了，心胸開闊，便可精神飽滿，此乃養(yǎng)長(zhǎng)之道也。

所以，不重要的人，就隨他去吧；不開心的事，就想開點(diǎn)吧。

修一顆清凈心，不怒不悲，不氣不燥，自然此時(shí)情緒此時(shí)天，無事小神仙。

日色若炎火，正當(dāng)三伏時(shí)。

中伏已至，夏意正濃，更要順應(yīng)時(shí)節(jié)來養(yǎng)生，避免以上禁忌，方可安穩(wěn)度過炎夏。

記得點(diǎn)亮“在看”，轉(zhuǎn)發(fā)給身邊好友，提醒中伏10忌的養(yǎng)生之道，順祝夏安！

愿你我在這個(gè)夏天，都能養(yǎng)出健康好身體，收獲一生好福氣。

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