膝蓋下方墊枕頭可減腰椎不適 

    仰睡是多數(shù)老年人采取的習(xí)慣睡覺(jué)姿勢(shì)，仰睡可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經(jīng)痛或椎間盤(pán)突出，仰睡會(huì)不舒服，因?yàn)檠�椎不能自然彎曲所致。因此這類(lèi)患者仰睡時(shí)在膝蓋下方墊上個(gè)枕頭，可減輕疼痛不適。

    側(cè)睡是老人較理想的睡姿，因?yàn)榧棺翟趥?cè)睡時(shí)呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對(duì)減輕。但側(cè)睡時(shí)靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環(huán)容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛，側(cè)睡時(shí)可在雙腿間夾個(gè)枕頭，提高舒適度。

    趴睡可減少腰部脊椎壓力，但脊椎滑脫患者，脊椎不適合過(guò)度伸直，最好不要趴睡。