電腦族怎樣避免眼睛受傷害 

    電腦軟件可以長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)作，但是你的眼睛卻不可以。要雙眼常保健康明亮，就得節(jié)制使用電腦的時(shí)間。

    統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)八成的電腦工作者會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞：五成有眼睛干澀，三成視力下降及眼睛分泌物增多、怕光及視覺(jué)變暗。長(zhǎng)期使用電腦的人三成還會(huì)因?yàn)檠劬�睫狀肌長(zhǎng)期處于收縮狀態(tài)出現(xiàn)調(diào)視功能不全，減少０．４至１屈光度，造成視覺(jué)模糊現(xiàn)象。

    半數(shù)長(zhǎng)期與電腦為伍的人也會(huì)有眼睛干澀，常覺(jué)得眼睛灼熱、有異物感、怕光、張不開(kāi)等情形，這是因?yàn)樘珜Ｗ⒂陔娔X屏幕，減少了眨眼的次數(shù)。從研究數(shù)字得知，在正常情況下，人們每分鐘眨眼十五至二十次，而電腦工作者每分鐘眨眼少于五次，淚液分泌少亦加深干眼癥狀。

    據(jù)中華健康網(wǎng)介紹，防輻射同時(shí)避免眼睛受傷害。

    首先要防輻射。使用電腦時(shí)，最好在顯示器前配備質(zhì)量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素Ａ、Ｃ和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。

    電腦輻射是不可避免的，但可以減少。首先，應(yīng)盡可能購(gòu)買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的１－２倍。操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。

    避免眼睛受傷害。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過(guò)，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

    使用電腦后用清水洗臉、

    電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕７０％以上。

    仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項(xiàng)好處喔！據(jù)說(shuō)在計(jì)算機(jī)桌前放置一盆仙人掌有助于減少輻射。

    健康飲食緩解眼部不適

    常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺(jué)。因此要在飲食上注意以下幾方面：

    吃一些對(duì)眼睛有益的食品：如雞蛋、魚(yú)類、魚(yú)肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。

    多吃含鈣質(zhì)高的食品：如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

    注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

    注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等。

    吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對(duì)人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

    電腦擺放位置很重要

    盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。人距離電腦以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要５０厘米到７５厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

    此外，還要注意室內(nèi)通風(fēng)�？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦屏幕能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。