任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累，疾病也不例外。道醫(yī)認(rèn)為，“積”為百病之源。若體內(nèi)的“垃圾”長期積蓄，不及時(shí)清除，必將帶來健康隱患。

血積：傷血管

血積，是指瘀血凝結(jié)成積。

人體內(nèi)的血液不斷流動(dòng)循環(huán)，灌注全身臟腑器官，當(dāng)營養(yǎng)成分過多，血管內(nèi)甘油三酯等脂類物質(zhì)便會(huì)大量積聚，甚至形成“脂潮”。此時(shí)，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。

高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍?zhǔn)住Ｑ�瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點(diǎn)或片狀瘀斑、有時(shí)在不知不覺中會(huì)出現(xiàn)皮膚瘀青、女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等。

若不加以控制，血瘀的最終結(jié)果就是血栓。

對(duì)策：日常飲食上應(yīng)多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。

可以嘗試一個(gè)藥膳方：三七粉。將一小勺（大約1~2克）三七粉混在少量水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

血瘀體質(zhì)的人心血管機(jī)能一般較弱，運(yùn)動(dòng)不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽等鍛煉方式。

氣積：傷肝

道醫(yī)認(rèn)為，氣貴于流通。若氣機(jī)順暢，則百病不生；反之，如果氣機(jī)失調(diào)，則會(huì)影響健康。

人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起“氣”的運(yùn)行失常，從而導(dǎo)致氣機(jī)郁滯不暢，形成“氣積”。

道醫(yī)有“怒為肝之志”之說，容易發(fā)怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會(huì)導(dǎo)致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài)，造成肝郁不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑郁等都是“氣積”的警告信號(hào)。

有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會(huì)造成血壓升高，容易使人暈厥、發(fā)病。

對(duì)策：運(yùn)動(dòng)是疏肝降火、氣機(jī)升降相得的好方法，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯(cuò)的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

有陰精虧虛或?qū)嵒鹜�盛體質(zhì)的人，要少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養(yǎng)陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

痰積：生大病

道醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種：

有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物，是貯于肺，咳之能出，可以看得見；

無形的痰，是指機(jī)體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運(yùn)行途徑和規(guī)律，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。

長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。這種液體長期積累、潛伏在人體內(nèi)，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈、惡心嘔吐、心悸氣短、中風(fēng)，甚至腫瘤等。

對(duì)策：要遠(yuǎn)離潮濕的環(huán)境里。尤其是老年人身體虛弱，若遇風(fēng)寒，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會(huì)引起濕邪內(nèi)侵。

可以嘗試祛痰良方“二陳湯”：取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次。

平時(shí)還可多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。

食積：傷脾胃

飲食影響健康，大家都知道這個(gè)道理。但現(xiàn)實(shí)生活中，很多家長擔(dān)心孩子吃不飽，可著勁喂孩子。孩子都積食了，家長還不知道�？梢哉f，很多孩子生的病，都跟家長養(yǎng)護(hù)不當(dāng)有關(guān)，而積食是其中最為嚴(yán)重的養(yǎng)護(hù)失當(dāng)行為之一。

大人飲食不當(dāng)，碰到應(yīng)酬吃得更多；老年人由于腸胃功能減退，都會(huì)或多或少出現(xiàn)吃多了不消化、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。

食物沒有被及時(shí)地消化吸收，就會(huì)郁積生熱化火。積食是小兒生病的第一張“多米諾骨牌”，是因?yàn)槿绻�有積食了，就相當(dāng)于第一張多米諾骨牌要倒了，那將會(huì)給孩子帶來很多很多家長都想不到的問題。

積食會(huì)導(dǎo)致咳嗽，也就是中醫(yī)上說的“食咳”。這在古代的醫(yī)書上有很多記載，比如《內(nèi)經(jīng)》：“食于胃，關(guān)于肺”；《醫(yī)學(xué)入門》：“食咳因積食生痰，痰氣沖胸腹?jié)M者”；《脾胃論》：“脾虛肺最受病”。

很多家長不理解，脾和肺是兩個(gè)器官，積食怎么能引起咳嗽呢？這要從中醫(yī)上就能解釋得通了，因?yàn)槲迮K之間都是有聯(lián)系的。脾為生痰之源，肺為貯痰之器。積食過久，脾胃虛弱，日久就容易生痰，導(dǎo)致咳嗽不止。

所以說，看那些食咳的小兒，大多有積食化熱的癥狀，比如說肚子脹、不愛吃飯、噯腐、口臭、手足心熱、大便干結(jié)或便秘，舌質(zhì)偏紅、舌苔厚膩等。這時(shí)候給孩子用一些消食和胃為主、肺胃同治的藥，效果就會(huì)特別好。

對(duì)策：發(fā)現(xiàn)積食后，應(yīng)減少飲食量，同時(shí)適當(dāng)配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿卜粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補(bǔ)脾的功效。

積食是“標(biāo)”，真正的問題往往是“脾虛”，脾虛的人往往更容易積食。平�？蛇m當(dāng)補(bǔ)充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。

穴位按摩和推拿手法對(duì)緩解有很好的效果，具體方法：

清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；

清胃經(jīng)：用拇指從另一側(cè)拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。

以上兩個(gè)動(dòng)作每次重復(fù)50~100次，每天一次即可。

水積：傷腎

水不但能滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈、肌膚、毛發(fā)等組織器官，還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對(duì)水的吸收、轉(zhuǎn)換、運(yùn)輸和排泄，統(tǒng)稱水液代謝。

一旦這種節(jié)奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產(chǎn)生潴留，這種潴留即是“水積”，中醫(yī)稱之為“水腫”。

腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝。如果腎臟“失靈”，就會(huì)發(fā)生水腫。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病癥。

對(duì)策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等，還可以用玉米須泡水喝。

配合按摩掐合谷、點(diǎn)外關(guān)、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會(huì)引起水腫。若出現(xiàn)嚴(yán)重、長期水腫，要及時(shí)明確病因。

膀胱經(jīng)：人體最大排毒通道

膀胱經(jīng)上的穴位最多，有67個(gè)，而且，膀胱經(jīng)的主要部分都在人體的后部——后背和腿后側(cè)。

古人把膀胱經(jīng)比喻成人身體的藩籬，說它是抵御外界風(fēng)寒的一個(gè)天然屏障。

同時(shí)，膀胱經(jīng)又是人體最大的一個(gè)排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經(jīng)，就可以增加全身的血液循環(huán)和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。

膀胱經(jīng)是掌握尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經(jīng)一定不能被堵�。涣硗�，膀胱經(jīng)是直接連接臟腑的，能夠把臟腑的毒通過膀光經(jīng)后背的俞穴及時(shí)排出來。

所以膀胱經(jīng)還是排毒最簡單、有效的一個(gè)通道。

疏通膀胱經(jīng)方法

捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（膀胱經(jīng)不通敲臀就會(huì)很痛），還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚也可用肘來揉。注意膀胱經(jīng)腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐，點(diǎn)揉、敲打，甚至用手大把攥。只要能充分刺激它就行。

還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地；向后仰身彎腰；以及仰臥起坐；還有許多瑜珈上的動(dòng)作，只要能刺激腰椎以及大腿后側(cè)的膀胱經(jīng)，那就全可采用。