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作為一名醫(yī)生，我和各種各樣的病人打交道已經(jīng)半個(gè)世紀(jì)，對(duì)病人在疾病的痛苦中掙扎，感同身受。對(duì)心理情緒因素導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生并纏綿難愈，了然胸中。這真可以說是病由心起，魔由心生。我多么希望天下的人都不生病呀。
怎樣才能不生病？我的結(jié)論是：不生氣就不生病。這里所說的“生氣”，代表所有的負(fù)向情緒和過激情緒，這里的所說的“病”，主要是指心身性疾病和精神疾病。所以養(yǎng)生防病，養(yǎng)心、靜心為第一。
——北京中醫(yī)藥大學(xué) 郝萬山教授

病由心起，魔由心生

人有情緒是本能，人能控制情緒是本領(lǐng)，人人都要認(rèn)識(shí)本能，又應(yīng)當(dāng)不斷提高本領(lǐng)。很多疾病本來就可以不必發(fā)生。

人類在有文字記載以來就開始探討如何靜心的問題：

老子《道德經(jīng)》主張“致虛極，守靜篤”。（要使心靈虛空湛然到極點(diǎn)，要堅(jiān)守清靜寂然不動(dòng)的心境。）
中醫(yī)學(xué)的奠基之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來�！�
梁代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中說：“靜者壽，躁者夭”。
佛家的《華嚴(yán)經(jīng)》認(rèn)為：“一切眾生，皆具如來智慧德相，但因妄想執(zhí)著，不能證得�！�

養(yǎng)心是養(yǎng)生的第一法門

心要靜，身要?jiǎng)�，營(yíng)養(yǎng)均衡不過剩。

心要靜，靜能生慧，用智慧去處理一切，則諸般難題就會(huì)迎刃而解。而且心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。

身要?jiǎng)�，�?dòng)能生陽，陽氣旺盛而通達(dá)，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強(qiáng)健。營(yíng)養(yǎng)均衡不過剩，就能夠不得或少得代謝性疾病。

靜心是健康長(zhǎng)壽的首要法寶。影響人類健康長(zhǎng)壽的主要因素是疾病，古代中醫(yī)把導(dǎo)致疾病的原因歸納為三個(gè)方面：

一是感受了外來的風(fēng)寒暑濕燥火以及具有傳染性的疫癘邪氣而發(fā)病，這叫外因。
二是由于內(nèi)生的喜怒憂思悲恐驚等情緒過激或負(fù)向情緒持續(xù)過久而發(fā)病，這叫內(nèi)因。
三是由于飲食不當(dāng)、性生活失調(diào)、外傷蟲獸所傷而發(fā)病，這叫不內(nèi)外因。

隨著人類文明的進(jìn)步、物質(zhì)生活的富足、預(yù)防醫(yī)學(xué)的發(fā)展，外因和不內(nèi)外因都得到了有效的防范，唯獨(dú)情緒過激和負(fù)性情緒持久而導(dǎo)致發(fā)病的內(nèi)因卻愈演愈烈，成為了威脅人類身心健康的最主要的因素。半個(gè)世紀(jì)行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)告訴我，意識(shí)情緒決定健康和人生，確切地說，就是你的意識(shí)情緒狀態(tài)，決定了你是否會(huì)有健康的身心，是否會(huì)有一生的好運(yùn)氣，是否會(huì)有一輩子的幸福。

勇氣·淡定·主動(dòng) : 好情緒、正向情緒帶來高能量，壞情緒、負(fù)向情緒導(dǎo)致低能量

美國(guó)心理學(xué)家大衛(wèi)·霍金斯博士在《意念力》一書中說，冷淡、冷漠、失望的情緒，使人看不到未來的希望，有深深的無奈感和無助感�？隙ㄈ狈眠\(yùn)氣，這就讓他成為生活、事業(yè)等各方面的受害者。

書中指出，正向情緒包括勇氣、淡定、主動(dòng)：

具有勇氣意識(shí)情緒的人看世界，感到的是激動(dòng)人心、充滿挑戰(zhàn)、新鮮有趣，完全有能力把握機(jī)會(huì)，通過學(xué)習(xí)不斷成長(zhǎng)。
淡定從容的人，無意于爭(zhēng)端、競(jìng)爭(zhēng)和犯罪，因此人們和他交往會(huì)感到溫馨可靠，容易相處。
凡事主動(dòng)的人，思想開放，不驕傲不自滿，能看到和面對(duì)自己的不足，虛心學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，沒有學(xué)習(xí)障礙，能出色地完成各種任務(wù)。

待人真誠(chéng)友善，懂得感恩，成長(zhǎng)迅速，易于取得社交和經(jīng)濟(jì)上的成功。下面，我給大家一些具體如何做的建議：

1.多讀書，增智慧

多讀書，才能提高精神境界和思想覺悟。

只有站得高，才能看得遠(yuǎn)，才能胸懷寬闊，才能“大肚能容，容天下難容之事；

慈顏常笑，笑天下可笑之人”，才能放下許多不必要的糾結(jié)，才能健康、成功和幸福。

2.多感恩，少怨恨

感恩父母的養(yǎng)育，感恩老師的教誨，感恩國(guó)家的培養(yǎng)。

有了感恩，心境就會(huì)平靜；有了感恩，學(xué)習(xí)工作就有了動(dòng)力。少了怨恨，心情就會(huì)愉快。

認(rèn)知變，情緒跟著變；情緒變，精力體力和身心健康跟著變；健康變，運(yùn)氣和人生跟著變。

3.多寬容，少計(jì)較

很多人的快樂，并不在于自己有多好，而在于計(jì)較比別人好多少。

很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在于計(jì)較比別人更加不幸。

有沒有痛苦，源于你是不是計(jì)較�？觳豢鞓�，在于你能不能寬容。

有多少計(jì)較，就有多少痛苦。有幾分寬容，就有幾分快樂。

4.從公理，少私欲

要學(xué)會(huì)換位思考，要有同理心、同情心，才能理解對(duì)方。遇事從公理思考和處理，少?gòu)乃叫乃接伎己吞幚�，情緒就會(huì)穩(wěn)定。

5.要淡泊，不貪心

對(duì)錢財(cái)名利可追求，不貪婪。該得，得的坦然，該舍，舍的心安。

6.時(shí)刻尋求四個(gè)快樂

助人為樂你能幫助他人，就說明在這個(gè)方面你比他人強(qiáng)。
知足常樂能知足就不會(huì)有過度貪婪的欲望，因?yàn)樨澙返挠麜?huì)消耗你的正能量。
自得其樂時(shí)刻尋找生活中、身邊的快樂，你就會(huì)獲得正能量。
沒樂找樂美好的事物就在我們身邊，快樂就在我們身邊，就看我們是不是留意觀察和發(fā)現(xiàn)。

7.工作生活保持四種狀態(tài)

就是專注狀態(tài)、愉悅狀態(tài)、放松狀態(tài)、理智狀態(tài)。

做有智慧的人，不做情緒化的人。

只要有這四種狀態(tài)，即使你工作了一整天，依然會(huì)感到精力充沛，有使不完的勁。

因?yàn)檫@種意識(shí)情緒狀態(tài)，是高能量級(jí)別的，這樣工作一天，就等于增加補(bǔ)充了人體的能量。

8.心理學(xué)家提倡的心理轉(zhuǎn)換法

包括轉(zhuǎn)移法、改變觀念法和心理疏導(dǎo)法

轉(zhuǎn)移法比如在某一方面遇到挫折，千萬不要把自己陷在這個(gè)坑里爬不起來，可以把注意力轉(zhuǎn)移到另一個(gè)方面。
改變觀念法就是換個(gè)角度看問題，也是心理轉(zhuǎn)換法的一種。換一個(gè)角度看問題，往往就會(huì)柳暗花明，峰回路轉(zhuǎn)。

一位老婆婆，大女兒是賣鞋的，小女兒是賣傘的，這位老婆婆每天總是哭，晴天擔(dān)憂小女兒的傘賣不出去，為小女兒哭。雨天擔(dān)憂大女兒的鞋賣不出去，為大女兒哭。晴天也哭，雨天也哭，許多慢性病纏身。有人告訴她： “婆婆，晴天的時(shí)候，你大女兒的鞋店生意興隆，你應(yīng)當(dāng)為她笑。雨天的時(shí)候，小女兒的傘店生意興隆，你應(yīng)當(dāng)為她笑�！边@位婆婆一想：“對(duì)呀！”從此每天都在笑，活得很開心，許多慢性病不久都好了。