處暑，二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣�！对铝钇呤�二候集解》里面有說：“處，止也，暑氣至此而止矣�！�

表示炎熱即將過去，夏末正轉(zhuǎn)初秋，隨之而來的是大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。

處暑三候

01

一候鷹乃祭鳥：

老鷹感知秋日肅氣，開始狩獵。獵獲之物要陳列為祭， 古人稱為“義舉”。

02

二侯天地始肅：

天地間萬物開始凋零，蕭瑟之氣彌漫。

03

三候禾乃登：

五谷各類農(nóng)作物成熟，迎來萬物收成之季。

處暑養(yǎng)生掌握兩個(gè)原則

處暑時(shí)節(jié)，人們對夏秋之交的冷熱變化很不適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、胃腸等方面的疾病。

因此，處暑后的養(yǎng)生有兩個(gè)原則：

1 祛暑化濕

中醫(yī)認(rèn)為，濕邪與暑熱結(jié)合，就會形成暑濕。

如果身體經(jīng)常有以下癥狀，建議祛濕。如晨起疲勞、小腿發(fā)酸發(fā)沉等;長期便溏，或大便成形、但大便黏在馬桶上，很難沖下去;舌苔白厚說明體內(nèi)有寒濕，舌苔發(fā)黃發(fā)膩說明體內(nèi)有濕熱。

2 滋陰潤肺

中醫(yī)認(rèn)為，秋天燥氣當(dāng)令，易傷津液，如果不注意，讓“燥邪”傷了身體，就會出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛、感冒等問題。所以，此時(shí)要注重滋陰潤肺。

處暑時(shí)節(jié)，養(yǎng)生有道

處暑過后，中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差，是個(gè)“多事之秋”，人們的養(yǎng)生應(yīng)注意什么，一起來看看吧。

一、起居調(diào)養(yǎng)

處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整。

早睡早起解秋乏

進(jìn)入秋季養(yǎng)生，首先調(diào)整的就是睡眠時(shí)間，早睡早起是人所周之的。

然而，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛動，這就是人們常說的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭取晚上10點(diǎn)前入睡，早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。

避免過早添衣物

雖然氣溫逐漸下降，但白天溫度依然比較高，因此只需在清涼的早晚添加衣物以防著涼即可。“秋凍”是為了氣血入里保存熱量，促進(jìn)陽氣潛降。

腹部保暖很重要

大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感。

夜寢應(yīng)關(guān)好門窗，腹部蓋薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

秋燥傷津宜補(bǔ)水

現(xiàn)在還有不少家庭每天都要開幾個(gè)小時(shí)的空調(diào)，本來“秋燥”，如果在干燥的空調(diào)房中待久了，人體的津液自然會受到更大的損傷，引起皮膚干燥、舌紅少津、毛發(fā)干枯、大便干結(jié)、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等癥狀。

如，許多人一到秋天就咳嗽不止，不少患者以為是喉嚨炎癥作祟。這種情況下建議大家：除了多喝水、淡茶、豆?jié){等以補(bǔ)水外，保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。

二、精神調(diào)養(yǎng)

處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”，時(shí)至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒。

因此，在精神調(diào)養(yǎng)上， 處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平�？啥嗦犚魳贰⒕毩�(xí)書法、釣魚等安神定志的課外活動。

三、飲食調(diào)養(yǎng)--養(yǎng)胃祛濕慎貼膘

很多在夏天里食欲比較差的人，食欲逐漸好轉(zhuǎn)，因此不知不覺地開始吃點(diǎn)好的;一些中老年人，還講究“貼秋膘”。不過，中醫(yī)醫(yī)生提醒人們，不要急著貼秋膘。因?yàn)榇藭r(shí)人的胃腸功能較弱，還沒有調(diào)理過來。

飲食上宜多食滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

四、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動。可根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動。

但要多注意滋脾補(bǔ)筋。因?yàn)榍锾旖钊菀卓吮�，而肝是主筋的。所以，在運(yùn)動的時(shí)候要注意不要?jiǎng)×�，做好�?zhǔn)備活動，避免傷筋。