與立春相比，雨水節(jié)氣里的春意更加明顯，冰雪融化，河水叮咚，柳芽萌動(dòng)，迎春初綻。萬物都以自己的方式，盡情綻放出春日的生機(jī)與活力。

人們常用“小孩的臉”來形容雨水時(shí)節(jié)的氣候，這意味著陰晴不定，溫度時(shí)高時(shí)低，乍暖還寒，同時(shí)雖然已是春季，但依然有頻繁的寒潮活動(dòng)。這樣復(fù)雜的氣候?qū)τ谖颐總�(gè)人來說都是考驗(yàn)，唯有精心準(zhǔn)備，及時(shí)調(diào)整，才能平安順利度過這個(gè)季節(jié)。今日雨水，牢記：1不去，2要減，3要吃，忌2事，早春時(shí)節(jié)莫大意。下面就來看看具體內(nèi)容吧，早了解早準(zhǔn)備，希望我們每個(gè)人都能在開春之際養(yǎng)成好身體，為一年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1不去

不去近處看花

隨著春意的漸濃，各種春花陸續(xù)開放，將春天裝點(diǎn)得美好爛漫。春天是賞花的好時(shí)節(jié)，人們一有時(shí)間便要到戶外走走，看看，拍拍照。不過花兒雖美，但花粉容易引起過敏，沾到我們的眼睛，鼻子等處都有可能產(chǎn)生刺激。所以看花時(shí)不要湊得太近，遠(yuǎn)觀也是景。尤其是敏感的體質(zhì)更不能馬虎，以免引起不適。

2要減

室內(nèi)供暖的溫度要減

進(jìn)入雨水節(jié)氣，溫度會(huì)有比較明顯的變化，尤其是晴好的時(shí)候，往往能夠達(dá)到十幾度。那么這個(gè)時(shí)候室內(nèi)功能的溫度可以適當(dāng)減一減，以免室內(nèi)溫度過高，不僅容易上火。而且與室外之間的溫差過大，在進(jìn)出之時(shí)也容易引起感冒。當(dāng)然調(diào)整的時(shí)候要循序漸進(jìn)，不能減太多，以免室溫太低引起著涼。

飲食上酸味要減

酸甜苦辣，不同的味道適合不同的季節(jié)，冬季講究食酸，以開胃消食，提升免疫。而進(jìn)入春季，則要削減酸味，春日陽氣升發(fā)，我們體內(nèi)的肝氣旺盛，其具有收斂的特點(diǎn)，不利于肝氣的疏解。這個(gè)時(shí)候可以循序增加甘味食物，以滋養(yǎng)脾胃，保護(hù)肝臟，這是應(yīng)季而食的智慧。

3要吃

吃根莖薯類

雨水時(shí)節(jié)，蔬菜以及作物的生長(zhǎng)往往還未開始，這個(gè)時(shí)候可以多吃些根莖薯類，其具有耐放的特點(diǎn)，保存到現(xiàn)在依然營養(yǎng)美味。這類食材不僅可以為我們提供能量，還有助于健脾養(yǎng)胃，排毒護(hù)肝，益氣養(yǎng)血等。

【紅薯米糊】

1、一小塊紅薯去皮沖干凈，切成小塊。另外搭配幾顆紅棗，糯米，紅豆，這樣的組合不僅滋味香濃，而且營養(yǎng)滿滿。

2、把每一樣食材都洗干凈，一起放到破壁機(jī)里邊，加適量的飲用水后，便可以啟動(dòng)程序，直到煮熟即可。清爽甘潤，好喝又健康。

吃奶制品

開春時(shí)節(jié)，萬物開啟蓬勃的生長(zhǎng)模式，我們?nèi)藗円惨�在此做好�?zhǔn)備，多補(bǔ)充些優(yōu)質(zhì)蛋白，鈣等，提升免疫力，維持骨骼健康，讓身體從內(nèi)到外都更加強(qiáng)壯結(jié)實(shí)。尤其是中老年和小孩，春天可以多補(bǔ)充些奶類，營養(yǎng)健康，身體受益良多。

【牛奶蛋餅】

1、一盒純牛奶倒在大碗里邊，其中調(diào)一克鹽攪勻。接著加適量的面粉，繼續(xù)攪拌，與其融合到一起，再加小把香蔥。

2、兩個(gè)雞蛋磕到另外一個(gè)碗里，其中加20克白開水，快速攪打，蛋白，蛋黃都與水混合到一起。

3、不粘鍋燒熱后噴一點(diǎn)油，牛奶面糊先來一勺攤薄，再淋上蛋液一起烙。看到面糊凝固時(shí)就翻個(gè)面。

4、一分鐘左右就熟了，將其卷起來，就可以裝盤了。

吃春菜

春天講究嘗鮮吃春菜，既是品嘗春的味道，也是適應(yīng)自然的需要。蘆筍素有“春天的菜王”之稱，其蘊(yùn)含植物纖維，維C，維k，以及鉀，鎂，鐵，鋅等離子，有助于清熱去火，通便排毒，促進(jìn)代謝，保護(hù)肝臟 ，滋潤肌膚等。

【蘆筍素炒】

1、每一根蘆筍都削掉底部的老皮，洗過之后，切成小段。

2、在鍋里燒些水，待沸騰起來后，將其倒進(jìn)去，顏色變得鮮艷起來了，這時(shí)趕快撈起來。

3、另外準(zhǔn)備點(diǎn)百合片，起鍋放油燒透，先將百合倒里邊，炒半分鐘，繼而放蘆筍，調(diào)入鹽，蠔油，繼續(xù)炒到斷生的時(shí)候，立即盛出裝盤。

忌2事

忌口渴時(shí)才喝水

多風(fēng)是春季的一顯著特征，這一點(diǎn)在雨水時(shí)節(jié)會(huì)體現(xiàn)得非常明顯，加上溫度也會(huì)比較高，這樣的氣候很容易上火，口感舌燥，嘴唇干裂，皮膚粗糙等。這時(shí)候要多補(bǔ)充水分，不能等到口渴時(shí)才想起喝水。而是要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，半個(gè)小時(shí)就喝幾口，以免身體缺水，增加燥火。與此同時(shí)也可以多涂些護(hù)膚霜，來保持皮膚的滋潤，這樣更加舒爽。

忌劇烈運(yùn)動(dòng)

在過去的冬日里，人們的活動(dòng)量往往比較小。而到了開春時(shí)節(jié)，便要?jiǎng)悠饋砹耍�尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，要循序增加，有助于寓意身心，強(qiáng)健體質(zhì)。不過這個(gè)時(shí)候我們的身體還在調(diào)整和適應(yīng)，所以運(yùn)動(dòng)量也要循序增加，不能過于劇烈，以免造成拉傷，同時(shí)也會(huì)給我們的心臟帶來考驗(yàn)�？梢韵纫陨⒉剑�做操的形式，讓身體舒展開，再根據(jù)自身的情況適當(dāng)加量。運(yùn)動(dòng)也要以自己舒適的狀態(tài)為宜。