明代高濂《遵生八箋》之二《四時調攝箋》中收有陳摶《二十四氣坐功》，后人按二十四節(jié)氣配有二十四幅圖�！抖臍庾Α分�，每一個節(jié)氣內都列有“運主”“時配”“坐功”“治病”四項內容，仿效天地自然的運行節(jié)律，用呼吸導引等動靜功結合的煉養(yǎng)方法，調理人體經絡臟腑氣血，有病治病，無病保養(yǎng)，是一套比較完整實用的修養(yǎng)功法。二十四幅坐功圖上，每幅圖都繪有習練者的具體姿勢、動作，還有表示時辰的北斗星位，表示東南西北的方位，還有二十四個卦象符號。下面介紹《二十四氣坐功》的內容：
(一) 立春正月節(jié)
運主：厥陰初氣
時配：手少陽三焦
坐功：每日子丑時，疊手按髀，轉身拗頸，左右聳引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。猴L氣積滯，頂痛，耳后痛，肩臂痛，肘臂痛，諸痛悉治。
(二) 雨水正月節(jié)
運主：厥陰初氣
時配：手少陽三焦
坐功：每日子丑時，疊手按腹，拗頸轉身，左右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。喝菇浗j留滯邪毒，咽喉腫痛，喉痹，耳聾，汗出，目銳痛，頰痛等。
（三）驚蟄二月節(jié)
運主：厥陰初氣
時配：手陽明大腸燥金
坐功：每日丑寅時，握固轉頸，反肘后向頓掣五六度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。貉龇挝柑N積邪毒，目黃，口干，鼻衄，喉痹，面腫，暴啞，頭風，牙宣，暗羞明，鼻不聞臭，遍身疙瘩等。
（四）春分二月節(jié)
運主：少陰二氣
時配：手陽明大腸燥金
坐功：每日丑寅時，伸手回頭，左右挽引各六七度，叩齒，吐納，漱咽。
治病：胸癔，肩背經絡虛勞邪毒，齒痛，頭腫，寒慄，熱腫，耳聾耳鳴，耳后肩背臂外痛，皮膚殼堅而不痛、瘙癢等。
（五）清明三月節(jié)
運主：少陰二氣
時配：手太陽小腸寒水
坐功：每日丑寅時，正坐定，換手左右如引硬弓各七度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。貉I腸胃虛邪積滯，耳前熱苦寒，耳聾，咽痛，頸痛，腰軟肘臂諸痛。
（六）谷雨三月節(jié)
運主：少陰二氣
時配：手太陽小腸寒水
坐功：每日丑寅時，平坐，換手左右舉托移臂，左右掩乳各五七度，叩齒，吐納，漱咽。
治病：脾胃結瘕瘀血，目黃，鼻衄，頰腫，頷腫，肘臂外后腫痛，掌中熱。
（七）立夏四月節(jié)
運主：少陰二氣
時配：手厥陰心包絡風木
坐功：每日寅卯時，閉息瞑目，反換兩手，抑掣兩膝各五七度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。猴L濕留滯經絡腫痛，臂肘攣急，腋腫，手心熱，喜笑不休等。
（八）小滿四月節(jié)
運主：少陽三氣
時配：手厥陰心包絡風木
坐功：每日寅卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治病：肺腑蘊滯邪毒，胸肋支滿，心悸不安，面赤鼻赤，目黃，心煩作痛，掌中發(fā)熱等。
（九）芒種五月節(jié)
運主：少陽三氣
時配：手少陰心君火
坐功：每日寅卯時，正立仰身，兩手上托，左右力舉各五七度，定息，叩齒，吐納，漱咽。
治�。貉I蘊積虛勞，咽干，心痛，欲飲，目黃，肋痛，消渴，善笑，善驚，善忘，下咳吐，下氣泄，身熱股痛，心悲，頭頂痛，面赤。
（十）夏至五月節(jié)
運主：少陽三氣
時配：手少陰心君火
坐功：每日寅卯時，跪坐，伸手叉指，屈指，腳換踏，左右各五七度，叩齒，吐納，漱咽。
治病：風濕積滯，腕膝痛，肩臂痛，掌中熱痛，兩腎內痛，腰背痛，身體重。
（十一）小暑六月節(jié)
運主：少陽三氣
時配：手太陰脾濕土
坐功：每日寅卯時，兩手據地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。和认パ嘛L濕，肺脹滿溢，干喘咳，缺盆中痛，臍右小腹脹，手攣急，身體重，半身不遂，偏風，健忘，哮喘，脫肛，腕無力，喜怒無常。
（十二）大暑六月節(jié)
運主：太陰四氣
時配：手太陰脾濕土
坐功：每日丑寅時，雙拳踞地，返首向肩，引作虎視，左右各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。侯^頂胸背風毒，咳嗽，氣喘，渴煩，胸膈滿，頸臂痛，掌中熱，肩背痛，風寒汗出，中風，尿頻，皮膚痛，健忘，悲愁欲哭。
（十三）立秋七月節(jié)
運主：太陰四氣
時配：足少陽膽相火
坐功：每日丑寅時，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳肩，身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，漱咽。
治病：補虛益損，腰腎積氣，口苦，善太息，心肋痛，不能反側，面色無澤，足外熱，頭痛，頷痛，目銳痛，缺盆腫痛，腋下腫。
（十四）處暑七月節(jié)
運主：太陰四氣
時配：足少陽膽相火
坐功：每日丑寅時，正坐，轉頭左右舉引，就返兩手捶背，各五七度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。猴L濕留滯，肩背痛，胸痛，脊背痛，少氣咳嗽，喘咳上氣，關節(jié)痛等。
（十五）白露八月節(jié)
運主：太陰四氣
時配：足陽明胃燥金
坐功：每日丑寅時，正坐，兩手按膝，轉頭推引，左右各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。猴L氣留滯，苦伸數欠，怕見人和火，聞木聲則驚狂，汁出，鼻衄 ，頸腫，喉痹不能言，顏黑，狂歌上登，欲棄衣裸身。
（十六）秋分八月節(jié)
運主：陽明五氣
時配：足陽明胃燥金
坐功：每日丑寅時，盤足而坐，兩手掩耳，左右反側，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。猴L濕積滯，肋腰脹，腹大水腫，膝臏腫痛，遺尿失氣，腹脹，胃寒等。
（十七）寒露九月節(jié)
運主：陽明五氣
時配：足太陽膀胱寒水
坐功：每日丑寅時，正坐，舉兩臂踴身上托，左右各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。褐T風寒濕邪，頭痛，目似脫，脊痛腰折，痔，瘧，狂，巔痛，頭兩邊痛，目黃淚出，鼻衄。
（十八）霜降九月節(jié)
運主：陽明五氣
時配：足太陽膀胱寒水
坐功：每日丑寅時，平坐，舒兩手，攀兩足，隨同足用力，縱而復收五七度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。猴L濕痹，腰腿不可曲，頸背痛，肌肉痿，下腫，便濃血，小腹脹痛，欲小便不得，腳氣，久痔，脫肛。
（十九）立冬十月節(jié)
運主：陽明五氣
時配：足厥陰肝風木
坐功：每日丑寅時，正坐，頭左右顧，兩手左右平托三五度，頭顧手托方向相反，叩齒，吐納，漱咽。
治�。盒乩叻e滯，虛勞邪毒，腰痛不可仰身，面容失色，胸滿，食滯，頭痛，耳無聞，頰腫，肝逆面青，目赤腫痛，兩肋下痛等。
（二十）小雪十月節(jié)
運主：太陽終氣
時配：足厥陰肝風木
坐功：每日丑寅時，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右爭力各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治病：脫肘，風濕熱毒，婦人小腹腫，疝氣，遺尿，睪腫，足逆寒，陰縮，兩筋攣，善恐，胸中喘等。
（二十一）大雪十一月節(jié)
運主：太陽終氣
時配：足少陰腎君火
坐功：每日子丑時，起身，仰膝，兩手左右托，兩足左右踏五七次，叩齒，吐納，漱咽。
治�。耗_膝風濕，口熱舌干，咽腫，煩心，心痛，黃疸，腸痹，陰下濕，饑不欲食，面如漆，咳唾有血，多恐，目視不見等。
（二十二）冬至十一月節(jié)
運主：太陽終氣
時配：足少陰腎君火
坐功：每日子丑時，平坐，伸兩足，拳兩手按兩膝，左右極力三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。菏肿憬浗j寒濕，足萎厥，嗜臥，足下熱，胸中滿，腹?jié)M，大便難，頸腫，咳嗽，腰冷，臍下氣逆，小腹急痛，凍瘡，下痢。
（二十三）小寒十二月節(jié)
運主：太陽終氣
時配：足太陰脾濕
坐功：每日子丑時，正坐，一手按足，一手上托，互換極力三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。簶s衛(wèi)氣蘊，食即嘔，胃脘痛，腹脹，身下不清，煩心，心下急痛，黃疸，口干，怠惰嗜臥，善饑，大小便不通。
（二十四）大寒十二月節(jié)
運主：厥陰初氣
時配：足太陰脾濕土
坐功：每日子丑時，兩手向后踞床跪坐，一足伸直，一足用力，左右各三五度，叩齒，吐納，漱咽。
治�。航浗j蘊積諸氣，舌根僵痛，膝內腫，身體僵硬，腹脹，腸鳴，食泄不化，九竅不通，足行腫等。
摘自“大家精要”叢書之胡曉《陳摶》
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