山東省第四屆壽星榜單不久前發(fā)布，壽星們的飲食、習(xí)慣、養(yǎng)生方法等不盡相同，但是，通過(guò)對(duì)百歲壽星進(jìn)行梳理后，你知道他們唯一的共性是什么嗎？

四川成都市老齡委曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，美國(guó)研究人員也曾對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，巧的是，中外兩國(guó)研究者都發(fā)現(xiàn)：壽星們只有一個(gè)共性！

1420名百歲壽星唯一共性

不是飲食，不是鍛煉，而是……

令人驚訝的是，這些壽星們的唯一共性是樂(lè)觀！是樂(lè)觀！是樂(lè)觀！

四川成都市老齡委也曾對(duì)全市720名百歲老人進(jìn)行調(diào)查，其中89.17%都是樂(lè)天派，心態(tài)好是他們的唯一共性。

美國(guó)研究人員對(duì)700名百歲老人進(jìn)行了3年跟蹤研究，并揭開(kāi)他們的長(zhǎng)壽秘密：性格開(kāi)朗，很少發(fā)愁，基本不發(fā)火，一輩子保持心平氣和的態(tài)度。

我們來(lái)看看一些真實(shí)案例——

▲115歲的張存合老人。

山東省第四屆壽星榜單中，鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。很多人都好奇，張存合到底有什么長(zhǎng)壽的法寶呢？

問(wèn)起張存合老人的長(zhǎng)壽秘訣，他的女兒張愛(ài)芝說(shuō)，“他有個(gè)好心態(tài)，總是寬容待人。”

張存合老人一生樂(lè)觀向上、平易近人，雖已是百歲高齡，但頭腦靈活、思維清晰，臉上老年斑都很少看到，就像70多歲的老人。

101歲的陳同壽也說(shuō)，自己從不生氣，讀書(shū)人沒(méi)有什么看不開(kāi)。陳同壽的樂(lè)觀都是從書(shū)里學(xué)來(lái)的，“我什么書(shū)都讀，經(jīng)常讓晚輩推薦書(shū)單”。

在陳同壽看來(lái)，樂(lè)觀的老人連睡覺(jué)都香甜，想得少就不會(huì)失眠，“我每天睡前洗澡，看書(shū)把身心放松一下，然后心無(wú)旁騖地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)”。

沒(méi)心沒(méi)肺的人最容易長(zhǎng)壽

據(jù)中國(guó)老年學(xué)會(huì)調(diào)查，在百歲老人的長(zhǎng)壽原因中，遺傳基因占15％、社會(huì)因素占10％、醫(yī)療條件改善占8％、氣候條件占7％，其余60％則取決于老人自己。其中排在第一位的秘訣就是心態(tài)。

“沒(méi)心沒(méi)肺”，在許多人看來(lái)不是個(gè)太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心里去�？赡阒�道嗎？在專(zhuān)家眼里，這種“沒(méi)心沒(méi)肺”、活得比較粗線(xiàn)條的人，往往更長(zhǎng)壽。

“對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，惱是想出來(lái)的，氣是比出來(lái)的，急是造出來(lái)的，病是吃出來(lái)的。一位94歲的老人，鶴發(fā)童顏，步履矯健，看上去就像60歲出頭。問(wèn)他長(zhǎng)壽秘訣，吃什么補(bǔ)品，做什么運(yùn)動(dòng)，他笑了笑說(shuō)：“我只有兩句話(huà)，叫做‘有說(shuō)有笑，沒(méi)心沒(méi)肺’�！�

“沒(méi)心沒(méi)肺”指的是心胸開(kāi)闊，小事糊涂�！坝姓f(shuō)有笑”指的是樂(lè)觀開(kāi)朗，有事不憋在心里。西方有一句諺語(yǔ)，叫“不煩惱，不生氣，不用血壓計(jì)”�？梢�(jiàn)，小心眼、愛(ài)生氣是長(zhǎng)壽的一大心理障礙。所以說(shuō)，做人要糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)，心胸寬一點(diǎn)。

“沒(méi)心沒(méi)肺，有說(shuō)有笑”的人，他們很滿(mǎn)足于現(xiàn)狀，知足常樂(lè)，生活張弛有度，沒(méi)有大的情緒波動(dòng)，所以這類(lèi)人進(jìn)入“壽星”行列的幾率最高。

為何你成不了“樂(lè)天派”？

相對(duì)而言，為何你就成不了“樂(lè)天派”？

國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師肖莉說(shuō)，待遇及社會(huì)地位變化，有些人會(huì)產(chǎn)生不公心理。

在北京電力醫(yī)院腫瘤科主任劉京平看來(lái)，很多老人最怕得病，稍有頭疼腦熱就擔(dān)心得了大病，聽(tīng)說(shuō)老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就“封殺”雞蛋，一說(shuō)到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但是，很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。樂(lè)觀的心態(tài)最有助于抗病抗癌。江蘇揚(yáng)州100歲的孫瑞英在50歲時(shí)就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術(shù)，她完全沒(méi)把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥(niǎo)市場(chǎng)，去菜場(chǎng)和老朋友們聊天。

樂(lè)觀可以后天習(xí)得

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任喻小念認(rèn)為，樂(lè)觀是可以后天習(xí)得的長(zhǎng)壽品質(zhì)。“多跟樂(lè)觀愛(ài)笑的人在一起，積極的情緒能夠傳染。”另外，運(yùn)動(dòng)能讓人變得活潑開(kāi)朗，增加社交可能性。為提醒自己堅(jiān)持，可在門(mén)口放一雙運(yùn)動(dòng)鞋。

而對(duì)于因病消極的情況，肖莉建議家人可以這樣助其樂(lè)觀起來(lái)：

• 1.為其提供患有相同病而治愈的案例，帶他跟病友交流康復(fù)心得；

• 2.定期帶他做體檢，避免其關(guān)于病情的胡思亂想；

• 3.讓他多傾訴身體的變化和感受；

• 4.請(qǐng)病人幫自己做一些他能做到的事情。

藥療不如食療，食療不如心療

這副“心療”處方，請(qǐng)收好！

“藥療不如食療，食療不如心療”。從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態(tài)。

我們平日里各種不良情緒都會(huì)使身體發(fā)生變化。比如，生氣時(shí)會(huì)出現(xiàn)脈搏、心跳、呼吸加快等癥狀；憂(yōu)傷時(shí)會(huì)使消化腺分泌的消化液減少，食欲減退；恐懼、說(shuō)謊會(huì)使中樞神經(jīng)緊張，隨時(shí)導(dǎo)致血壓升高。

如何保持良好的心態(tài)，一起來(lái)看一下專(zhuān)家為大家開(kāi)的這一副“心療”處方，會(huì)很有收獲的！

1

笑是營(yíng)養(yǎng)素。

研究證實(shí)，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫(huà)，多聽(tīng)相聲。

2

“話(huà)療”是特效藥。

美國(guó)白宮的保健醫(yī)生曾給布什開(kāi)過(guò)一個(gè)健康秘方：話(huà)療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上；夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。

3

朋友是“不老丹”。

老人長(zhǎng)期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和老朋友聚聚，并試著主動(dòng)向素未謀面的鄰居問(wèn)好。

4

寬容是調(diào)節(jié)閥。

人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對(duì)這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容，只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。

5

淡泊是免疫劑。

做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿(mǎn)足感，有利于延年益壽。

本文內(nèi)容綜合自《快樂(lè)老人報(bào)》、人民網(wǎng)健康、《生命時(shí)報(bào)》。