大概在2個(gè)月前，我感覺(jué)自己突然遇到了水逆。

意志消沉、工作拖延、心情沮喪，總覺(jué)得事事不順。

直到有一天，因?yàn)橛惺滦枰�處理，我早�?點(diǎn)起床出門。

把事情搞定之后，發(fā)現(xiàn)還有很多空余時(shí)間，便決定步行去公司。

走著走著突然想起，這種心境平和的狀態(tài)對(duì)我來(lái)說(shuō)實(shí)在久違了。

回顧最近的每一天：

早上一醒來(lái)就抓起了手機(jī)，在床上磨蹭，一遍遍刷著沒(méi)有新意的朋友圈，明知沒(méi)意義，但就是不想起床。

等到不得不起床的時(shí)候，才爬起來(lái)，匆匆忙忙穿衣洗漱，然后風(fēng)風(fēng)火火地出門，最終以一個(gè)焦躁的狀態(tài)開(kāi)始一天的工作。

于是，工作無(wú)法進(jìn)入狀態(tài)，拖延變成了常態(tài)，惡性循環(huán)之下，只能把鍋甩給“水逆”。

痛定思痛的我，決定每天早起1小時(shí)試試。事實(shí)證明，這樣做不到一周，我就恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

我才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)古人說(shuō)的“一日之計(jì)在于晨”，誠(chéng)不欺我。

一個(gè)混亂而匆忙的早晨，會(huì)增加你的焦慮感。而一個(gè)規(guī)律而秩序的早晨，則會(huì)在很大程度上緩解你的焦慮。

今年因?yàn)橐欢闻湟粢曨l再次翻紅的韓雪，可謂業(yè)務(wù)能力驚人。

在配音的過(guò)程中，她一人分飾兩角，全程飆英文，大量短句、長(zhǎng)達(dá)30秒的大哭、以及兩個(gè)角色之間快速切換......震驚四座。

而4年前，韓雪的英文還“連一句話都說(shuō)不利索”。

如今的她已經(jīng)說(shuō)著一口標(biāo)準(zhǔn)流利的英語(yǔ)，成為頭一個(gè)在TED的15min演講上，全程英文的明星。

而這一切，和她常年早起的習(xí)慣脫不開(kāi)關(guān)系。

韓雪有一個(gè)每日時(shí)間清單，每天7點(diǎn)半起床是她雷打不動(dòng)的習(xí)慣。

即使頭天晚上很晚到家，早晨到點(diǎn)，鬧鐘一響，她也會(huì)一刻不耽誤地立刻起來(lái)。

據(jù)韓雪說(shuō)，她決定重新學(xué)習(xí)英文后，每天早起背單詞、讀課文，爭(zhēng)取難得的學(xué)習(xí)時(shí)光。

堅(jiān)持600多天后，她的英文水平從啞巴式到溝通無(wú)壓力。

早起的人生，真的大多都很賺。因?yàn)橐粋�(gè)能保持多年早起的人，必然是一個(gè)自律到極致的人。

不只是韓雪，很多名人都有早起的習(xí)慣。

記錄片《成為沃倫巴菲特》展示了85歲的巴菲特平常的一天，每天6點(diǎn)45起床，開(kāi)車去公司；

萬(wàn)達(dá)總裁王健林，不管工作再忙，也堅(jiān)持4點(diǎn)起床健身、吃早餐，曾經(jīng)的一張作息表刷爆朋友圈；

新東方創(chuàng)始人俞敏洪，說(shuō)自己是互聯(lián)網(wǎng)大佬們里最“懶惰”的，實(shí)際上俞敏洪每天6點(diǎn)起床......

高層次的人生，早就把懶覺(jué)給戒了。

當(dāng)然，并不是說(shuō)，早起就能讓你成為下一個(gè)巴菲特、王健林，但正如南懷瑾所說(shuō)：能控制早晨的人，方可控制人生。

每天早起一小時(shí)，一年下來(lái)就是365個(gè)小時(shí)。即使是僅僅早起30分鐘，一年下來(lái)也多出了182.5個(gè)小時(shí)。

用這些多出來(lái)的時(shí)間，你可以用來(lái)豐富知識(shí)、升級(jí)認(rèn)知，或者干脆什么都不做，只是讓自己擁有一個(gè)更從容的早晨，以更飽滿的狀態(tài)開(kāi)始一天的工作。

剛開(kāi)始，你或許看不出什么差別，但如《早晨型人更容易成功》所說(shuō)：

早起一年三年五年十年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，早起和不早起的人，過(guò)的是不一樣的人生。

知乎上關(guān)于早起的話題很多，比如：如何不痛苦地早起？長(zhǎng)期早起是一種什么體驗(yàn)？有什么好方法讓自己早起?

這些話題下的回答眾多，其中暴露的最大問(wèn)題就是：每個(gè)人都知道早起這件事情很重要，也很想早起，但就是很難做到。

“多少次下定決心早起，但還是起不來(lái)”是大多數(shù)人的狀態(tài)。

那為什么會(huì)這樣呢？《早起的奇跡》一書告訴我們，你不想早起，并不是因?yàn)闆](méi)有睡夠，而是因?yàn)槿狈��?dòng)力。

我們可以先反思一下，自己每天醒來(lái)的動(dòng)力是什么？為什么要離開(kāi)舒適的床？

仔細(xì)分析會(huì)發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人都是“被動(dòng)起床”，被鬧鐘鬧醒，被工作逼醒。長(zhǎng)此以往，我們就產(chǎn)生了逆反心理。

早上起不來(lái)，不是因?yàn)闆](méi)睡夠，而是因?yàn)椴幌朊鎸?duì)接下來(lái)的事情。試想一下，如果今天你要出門旅行，我想再早你也起得來(lái)。

美國(guó)社會(huì)保障總署曾做過(guò)一項(xiàng)研究，他們追蹤了一百個(gè)剛工作的人40年，直到他們退休，最后得出這么一組數(shù)據(jù)：

100個(gè)人中，只有1人成了富翁，4人經(jīng)濟(jì)寬裕。其他人要么迫于生計(jì)繼續(xù)工作，要么面臨破產(chǎn)，需要救濟(jì)。

從經(jīng)濟(jì)學(xué)的角度來(lái)看，只有5%的人過(guò)上了財(cái)富自由的人生，而95%的人在苦苦掙扎。

你是否想過(guò)，究竟要多努力，才能避免成為被生活所困的大多數(shù)人呢？

《早起的奇跡》的作者經(jīng)過(guò)多年的打拼領(lǐng)悟到一句話：

如果你的想法和做法與大多數(shù)人相同，那也只能跟他們一樣平庸，過(guò)著充滿掙扎、失敗和悔恨的生活。

如果身邊的人睡懶覺(jué)，你也睡懶覺(jué)，那你憑什么希望自己是那少數(shù)的5%呢？

當(dāng)然，做到每天早起不容易，但也不是特別難，關(guān)鍵在于你是否下定決心。

如果你也有意改變現(xiàn)狀，不妨從門檻最低的早起開(kāi)始入手。一個(gè)充實(shí)的早晨，真的能讓生活大不相同。

想要讓早起成為習(xí)慣，我建議你不妨從下面這3點(diǎn)入手。

①提升起床意愿

在晚上入睡時(shí)，學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我暗示。因?yàn)槲覀冊(cè)绯啃褋?lái)的第一個(gè)想法，往往就是睡前的最后一個(gè)想法。

比如旅游前一天、生日前一天等日子，我們往往會(huì)因充滿期待而早早就醒了。

所以，如果你在睡前說(shuō)，“天啊，我明天6點(diǎn)就得起床了。”

那么當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，你肯定會(huì)很抗拒。

相反，如果告訴自己，“太好了，明天6點(diǎn)起床，我又比別人多了幾個(gè)小時(shí)�！蹦敲�，你就會(huì)斗志滿滿地離開(kāi)被窩。

②建立早起儀式

連續(xù)多年的亞洲首富李嘉誠(chéng)曾經(jīng)在接受采訪時(shí)說(shuō)過(guò)：

“我不論晚上何時(shí)睡覺(jué)，都會(huì)在早上固定的時(shí)間起床。

在5點(diǎn)59分的時(shí)候，鬧鐘一定響，我一定起床，

然后聽(tīng)電臺(tái)的新聞，出門鍛煉一個(gè)半小時(shí)，包括打高爾夫球、游泳及跑步，幾十年從來(lái)沒(méi)有間斷過(guò)。”

《儀式感》說(shuō)：

人類最大的恐懼之一就是害怕失去控制，人類最強(qiáng)的動(dòng)機(jī)之一就是擁有對(duì)我們生活的控制，獲得并保持一種控制感。

而儀式能幫助我們獲得控制感，如李嘉誠(chéng)早起的這些活動(dòng)，都是一串儀式動(dòng)作。

你可以把早起無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，按照嚴(yán)格的順序組合，設(shè)計(jì)成一個(gè)儀式，每天踐行，當(dāng)你的早起儀式養(yǎng)成習(xí)慣，輕松早起將不再是難事。

③把睡覺(jué)時(shí)間提前

沒(méi)有早睡的早起，只能是早起毀一天。

如果你想早起1小時(shí)，那你應(yīng)該把入睡和起床的時(shí)間，同時(shí)往前推1個(gè)小時(shí)。

因?yàn)橹挥斜ＷC了充足的睡眠，才能讓你的精力相對(duì)充沛，有精力投入到新的一天中。

曾國(guó)藩曾說(shuō)，一個(gè)家族里，假如子孫都睡到太陽(yáng)都已經(jīng)升得很高的時(shí)候才起來(lái)，那代表這個(gè)家族會(huì)慢慢懈怠下來(lái)。

早起，不只是一種生活方式，也是一種生活態(tài)度。