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書寫姿勢與執(zhí)筆方法
學(xué)書者首先應(yīng)擺好正確的書寫姿勢和掌握正確的執(zhí)筆方法。這不僅關(guān)系到今后能否練好字,而且關(guān)系到書寫者的身體健康。
一、書寫姿勢
毛筆的書寫姿勢主要有兩種:一是坐書姿勢,一是立書姿勢。前者主要在書寫字徑不大的字和幅面不大的作品時(shí)采用,后者一般用于書寫字徑較大的字和大幅作品時(shí)采用。
(一)坐書姿勢
正確的坐書姿勢,可以概括為八個(gè)字: 頭正、身直、臂開、足安,
1.臂開 關(guān)鍵是兩臂自然撐開,大小臂夾角至90°以外,使指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)能輕松和諧地配合,身體的力量可以暢通地傳到筆尖;
2.身直 要做到以上要求,身子就要盡量坐正、坐直。胸口離桌沿的距離約在3寸左右(根據(jù)所寫字的大小適當(dāng)調(diào)節(jié)距離的遠(yuǎn)近)。不可緊貼桌面或彎腰駝背;
3.頭正 頭部端正,略向前俯。不能歪斜,以保證視角的適度,眼睛與紙面距離大致保持在30 — 40厘米。左手邊按紙,邊調(diào)節(jié)紙的位置,使正在寫的字始終在眼和手的最佳范圍內(nèi)。
4.足安 兩腳自然平放,屈腿平落。兩腳平行或略有前后,雙腿不可交叉(俗稱為二郎腿)。
(二)立書姿勢
立書姿勢是為了懸腕運(yùn)轉(zhuǎn)靈活,同時(shí)由于居高臨下,視角開闊,便于統(tǒng)觀全局,掌握章法布白。立書姿勢的具體要求為:兩腳稍微分開,一腳略向前,保持好身體的平衡,上身略向前俯,腰微躬,距離不宜過遠(yuǎn),左手按紙,右手懸腕懸肘書寫。值得注意的是,桌面不應(yīng)太低,以免彎腰過度,容易疲勞。
二、執(zhí)筆方法
古人十分重視執(zhí)筆方法,認(rèn)為“凡學(xué)書字,先學(xué)執(zhí)筆”。古人的執(zhí)筆方法很多,如捻管法、握管法、拔鐙法、三指法、五指法等。對(duì)執(zhí)筆的松緊也意見不一。王羲之主張執(zhí)筆要緊,執(zhí)筆緊方能貫力于筆端。蘇東坡主張?zhí)摱鴮挘磮?zhí)筆要松,這樣便于轉(zhuǎn)動(dòng)筆桿。其實(shí)“緊”與“松”是既對(duì)立又統(tǒng)一的矛盾的兩個(gè)方面。執(zhí)筆是為了很好的運(yùn)筆,所以“緊”是指要能很好地駕馭筆鋒,不讓其飄滑無力,“松”是指手中的筆運(yùn)轉(zhuǎn)靈活,筆鋒能隨心所欲地變化,字才有韻味?茖W(xué)的執(zhí)筆方法可以概括為:筆桿垂直、指實(shí)掌虛、自然放松。
(一) 筆桿垂直
筆正,指筆桿應(yīng)與紙面基本保持垂直,為的是保證中鋒行筆,具體說是筆桿垂直,便于調(diào)節(jié)八面鋒的筆鋒指向。值得指出的是,在運(yùn)筆過程中,隨著手腕的擺動(dòng),筆桿會(huì)倒向筆鋒所指的方向,如寫橫畫時(shí)筆桿向左傾斜,寫豎畫時(shí)筆桿向前傾斜.這是完全合理的,但不能讓筆桿倒向運(yùn)筆方向而造成“拖筆”,更不可倒向筆畫的兩邊而形成偏鋒。
(二) 指實(shí)掌虛
指實(shí),用指尖捏筆,不能用指關(guān)節(jié)處勾筆。因指尖部分感覺靈敏,易于控制筆鋒的細(xì)微變化。手指捏筆要松緊適度。一般地說,所寫的字越小,筆就越要捏緊一點(diǎn),大字則可松一些。坐書姿勢捏筆要緊一些,立書姿勢則可松一點(diǎn)。
掌虛,是指執(zhí)筆時(shí)掌心要虛空。無名指、小指不得握于掌內(nèi)。古人說,“虛可容卵“。即是說掌心要有一個(gè)雞蛋大小的空間,目的是便于手指及關(guān)節(jié)的靈活運(yùn)動(dòng)。
(三) 自然放松
執(zhí)筆自然放松,指、腕、肘、肩四關(guān)節(jié)必能靈活運(yùn)轉(zhuǎn),寫起字來輕松自如。比如吃飯拿筷子,如果筷子抓得很緊,碗里的飯菜必然夾不到嘴里去,執(zhí)筆的道理也是一樣。
如果說執(zhí)筆主要靠手指的話,那么運(yùn)筆則主要靠手腕。宋代姜菱說,筆“執(zhí)之在手,手不主運(yùn)。運(yùn)之在腕,腕不主執(zhí)”。運(yùn)腕的方式,又分枕肘枕腕、枕肘懸腕、懸肘懸腕。枕肘枕腕,是說肘部枕在桌面上,手腕下有所依托(一般書家是將左手枕在右腕下面),這種方式用于寫小楷。枕肘懸腕,則是指肘部枕在桌面上,手腕呈懸空狀,寫中、大楷或小行書用這種方式。懸肘懸腕是指肘部和手腕全部懸空,常用于寫行、草或很大的楷書。
最后還有一個(gè)執(zhí)筆部位的問題。一支毛筆,手指捏在什么部位才是合理的呢?這沒有絕對(duì)的答案。一般的原則是:寫小字及楷書時(shí),執(zhí)筆部位可偏下:寫大字或行、草書時(shí),執(zhí)筆部位可偏上一些,這樣筆鋒運(yùn)轉(zhuǎn)幅度大,筆法流轉(zhuǎn)靈活。
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