開燈睡覺傷免疫力 

    很多人有開燈睡覺的習(xí)慣。然而，《印度時報》3月3日刊登一項新研究告誡，開燈睡覺最傷免疫力。

    眾所周知，只有保證充足睡眠，才能保持身心健康，但開燈睡覺會在不知不覺中影響到人體褪黑激素的正常分泌，破壞人體感知晝夜節(jié)律的自然機制，因而影響睡眠質(zhì)量。改變?nèi)梭w對晝夜節(jié)律的自然反應(yīng)，意味著人體會超負荷工作，體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)等各種平衡紊亂，自體免疫力直線下降，工作效率更低，還會加速人體衰老。

    晝夜節(jié)律對于身體、智力和情緒健康都至關(guān)重要。褪黑激素是人體最關(guān)鍵的“計時器”，直接影響到人腦對晝夜變化、季節(jié)更替和身體變化的感知。褪黑激素是松果腺自然分泌的一種激素，白天松果腺處于非活動狀態(tài)，一旦日落天黑，松果腺就會開始分泌褪黑激素。當(dāng)人們感覺天亮的時候，褪黑激素就會停止分泌，刺激身體各組織開始活躍起來。

    科學(xué)家建議，每晚必須保證6—8小時高質(zhì)量睡眠，才能保持健康年輕。睡覺時，最好關(guān)閉一切光源，保持臥室處于全黑暗狀態(tài)。