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    春季肺弱易感冒潤肺養(yǎng)肺很重要

    3趙振元 2012-04-15 07:43

        據(jù)愛美網(wǎng)介紹,春季氣溫變化不定,空氣污染嚴重,人體當中最容易被之所傷的,便是我們的呼吸系統(tǒng)了。中醫(yī)有句話叫“肺為嬌臟”,“溫邪上受,首先犯肺”,也就是說肺是最容易受到外來有害物質(zhì)侵害的臟器。

        這是因為,正常人24小時吸入空氣約1萬升,而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害物質(zhì)。因此,春季養(yǎng)肺對于健康非常重要。

        肺處于人體胸中最高的位置,中醫(yī)稱,肺為華蓋,也就是形容肺像雨傘一樣,是給五臟六腑擋風遮雨的。但如果這個“雨傘”保護不好,就會患感冒、肺炎等病癥!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講:“形寒寒飲皆傷肺”,是說感受寒邪或過食冷飲都會對肺臟有傷害,所以及時調(diào)節(jié)寒溫是保護肺臟預防感冒的關鍵。

        早上喝碗養(yǎng)肺粥

        所謂藥補不如食補,春季養(yǎng)肺,不妨巧用食療方法。

        杏仁粥:將去皮甜杏仁10克研成泥狀,加入到淘洗干凈的50克粳米中,加入適量水煮沸,再以慢火煮爛即可。宜溫熱時服食,日服2次,可作早晚餐,具有止咳平喘之功效,健康人也可常食,以強身健體,預防疾病。

        蘿卜飲:紅皮蘿卜1只,洗凈切碎,加適量麥芽糖碎塊腌漬,擱置34小時,飯后服所得蘿卜糖水,有止咳化痰的作用;或將蘿卜切成塊或片狀,每次取100-150克,加水煮熟,然后加冰糖適量,一次全部吃掉。

        上午抽空做運動

        一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7-9點,這時肺臟功能最強,最好此時進行慢跑等有氧運動,能強健肺功能。而要想促進肺功能,最根本的就是全面增強體質(zhì),堅持鍛煉身體。

        步行是最簡便、安全的運動,體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始,每日步行500-1500米,開始時可用自己習慣的速度走,然后用稍快的速度,適應后再逐漸增加鍛煉的時間。

        每天鍛煉半小時左右,也可隔天鍛煉一次,每次鍛煉一小時以上。另外,上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

        晚飯后做健肺功

        “健肺氣功”:晚餐1-2小時后,先慢走10~15分鐘,然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方,站定后全身放松,兩眼徐徐向前平視,雙足邁開與肩同寬,雙掌相搭掌心向上,放于肚臍下3公分左右的位置,吸氣時收腹,再緩緩呼氣放松。如此練習半小時,對健肺很有幫助。

        睡前嘴里含片梨

        肺臟最弱的時間是晚21~23點,晚飯后口中含一片梨,到睡前刷牙時吐掉,可以滋潤肺臟。同時,補水也很重要,每天必須保證喝水2000毫升,才能保證肺和呼吸道的潤滑,使肺臟健康。      

     

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