春季最防病的曬太陽方式 

    春天來了，寒冷的冬季將很快退去，溫暖的陽光照耀著大地，讓我們盡享春日陽光。春季怎樣曬天陽？曬太陽也有不少學(xué)問，曬不同部位不僅讓人感到最舒服，還能維護健康。下面幾種曬太陽的方法最防�。�

    曬頭頂——補鈣生發(fā)

    太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收。

    許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。

    尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。

    其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長，也有益于頭發(fā)的生長。

    曬后背——脾胃和

    “前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用�！标枤馓撊鯐�讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

    春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

    每周曬10小時——預(yù)防近視

    戶外光亮的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等國的多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

    一項研究顯示，光照要達到一定的強度和持續(xù)時間才能對近視有預(yù)防作用。

    調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動時間達到10-14小時才有預(yù)防效果，而每周只有3-6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。

    曬雙腿——不抽筋

    “老寒腿”應(yīng)該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿

    部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

    “尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

    另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

    據(jù)新華網(wǎng)

    小貼士

    曬太陽還能夠增加受孕幾率

    通過對數(shù)百名正在懷孕的女性調(diào)查發(fā)現(xiàn)，她們中的絕大部分是在日照時間較長的月份中受孕的。

    春季和夏季，只要在無遮擋的陽光下漫步15分鐘即可獲得足夠的維生素D；在略微昏暗的秋季和冬季，你需要每天攝入400-600國際單位的維生素D補充劑。

    在春天，上午10點到11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

    注意，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘。