飯后四招幫你減掉小肚子 

    很有詩意、很有霸氣的幾個減肥動作名稱，當然它們的效果也配得上這些稱呼，吃過飯后，休息一會，你不妨試試這幾個動作，絕對讓你大吃一驚。

    今天介紹的是４個減肥的動作，特別是對于小腹的減肥效果極佳。而且這幾個動作的名稱就和傳說中的武林絕學一樣充滿了霸氣。

    丹田小腹神闕穴

    方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。

    手掌劃圈輕摩腹

    方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下，女右手在下。

    稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉３６圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

    龍爪初探去油脂

    方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。

    玉蟾吸真瘦小腹                 

    方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到３６次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。