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    最養(yǎng)生的泡腳方式

    5趙振元 2011-10-31 08:07

    最養(yǎng)生的泡腳方式 

        據(jù)《家庭保健報(bào)》報(bào)道 民間有個(gè)說法:熱水泡腳,賽吃人參,富人吃補(bǔ)藥,窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理的,現(xiàn)代科研已經(jīng)證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū),泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū),促進(jìn)人體血液循環(huán),調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng),增強(qiáng)人體器官機(jī)能。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡,包括水溫、時(shí)長等都有其最佳程度。

        泡腳最佳時(shí)長:30分鐘左右

        很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了,甚至有的不停添加熱水,持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí),這是錯誤的做法。泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰,容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

        泡腳最佳水溫:42℃

        泡腳的水溫不宜過熱或過涼,一般維持在38℃~43℃為宜。如果有條件,可以先將腳放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時(shí)水通常要淹過踝部,且要時(shí)常搓動。但是,糖尿病患者要注意,由于皮膚對外界刺激不敏感,溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

        最佳泡腳時(shí)間段:晚上九點(diǎn)

        之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果,而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行,飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。

        哪些人不能泡腳

        身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題,但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者,低血壓、經(jīng)常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后,會導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

        泡腳水都能加點(diǎn)啥

        泡腳時(shí)的熱刺激會使足部微循環(huán)加快,使得水中的有效成分快速地被吸收,直接進(jìn)入人體血液循環(huán),達(dá)到更好的保健作用。

        鹽泡:加入兩大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通便的效果。

        姜泡:加入幾塊打扁的老姜生姜,姜有散寒、除濕的作用。

        酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進(jìn)血液循環(huán)。

        檸檬泡:加入兩片檸檬,可順氣提神,預(yù)防感冒。

        醋泡:加入3大匙的白醋,可滋潤皮膚。

        怎樣算是泡好了

        泡到后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹,出汗太多會傷心的。只要出微汗就可以了,說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了,這也是證明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法。

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